应对来姨妈时的不适，可采用调节生活方式、物理缓解以及药物治疗等方法，这些方法能从不同方面减轻经期的不适症状。
1. 调节生活方式：在经期要保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复和缓解疲劳，进而减轻不适。同时，要避免剧烈运动，剧烈运动可能会加重腹部不适和痛经症状，可选择一些较为舒缓的运动，如散步、瑜伽等。另外，饮食上要避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃富含营养且易消化的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等，以维持身体的营养平衡。
2. 物理缓解：热敷是一种简单有效的物理缓解方法。可以使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，能够促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻痛经和腹部坠胀感。按摩也是不错的选择，轻轻按摩下腹部，按照顺时针方向进行环形按摩，力度适中，每次按摩10 - 15分钟，可帮助缓解疼痛。此外，泡热水澡也能起到放松身心、缓解不适的作用，但要注意水温适宜，避免着凉。
3. 药物治疗：如果经期不适症状较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，能够抑制前列腺素的合成，从而减轻痛经症状。短效避孕药也可用于缓解经期不适，它可以调节激素水平，减少子宫内膜的厚度，降低前列腺素的分泌，进而缓解痛经和经前综合征等症状。一些中药如益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸等，也具有调理月经、缓解经期不适的作用，但具体用药需根据个人体质和症状来选择。
4. 心理调节：经期女性的情绪可能会比较波动，而不良情绪又会加重身体的不适。因此，要学会进行心理调节，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来放松心情，缓解压力。
5. 注意个人卫生：经期要特别注意个人卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁，避免细菌滋生，预防感染。选择质量合格、透气性好的卫生巾，每2 - 3小时更换一次。
来姨妈时的不适会给女性带来诸多困扰，但通过调节生活方式、物理缓解、药物治疗等方法，同时注意心理调节和个人卫生，能够在很大程度上减轻不适症状。如果经期不适症状严重且持续不缓解，建议及时到正规医院妇产科就诊，以排除其他疾病的可能。