改善眼袋黑眼圈可从调整生活习惯、按摩、使用药物、进行激光治疗、手术治疗等方面着手。
1. 调整生活习惯：保证充足睡眠，睡眠不足易导致眼周血液循环不畅，形成眼袋和黑眼圈。一般成年人需7 - 8小时的高质量睡眠。避免熬夜和过度用眼，长时间使用电子设备会使眼睛疲劳，加重症状。可每隔一段时间休息一下，眺望远方或闭目养神。此外，饮食上要均衡营养，多摄入富含维生素C、维生素E、铁等营养素的食物，如橙子、坚果、菠菜等，这些营养素有助于抗氧化和促进血液循环。
2. 按摩：按摩眼周能促进血液循环，减轻眼袋和黑眼圈。可每天早晚用无名指轻轻按摩眼周肌肤，按照眼保健操的穴位和手法进行按摩，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等。每次按摩时间约5 - 10分钟，力度要适中，避免过度用力损伤皮肤。
3. 使用药物：可在医生指导下使用一些药物。如维生素E乳膏，具有抗氧化作用，能改善眼周肌肤的新陈代谢；氢醌霜，可抑制黑色素的形成，减轻黑眼圈；多磺酸粘多糖乳膏，能促进局部血液循环，对改善眼袋和黑眼圈也有一定帮助。使用药物时需遵医嘱。
4. 激光治疗：激光治疗是一种有效的改善方法。它利用激光的光热效应，作用于眼周肌肤，分解黑色素，促进胶原蛋白的生成，从而减轻黑眼圈和紧致眼周肌肤。常见的激光治疗有Q开关激光、皮秒激光等。但激光治疗可能需要多次进行，且治疗后需注意皮肤护理，避免日晒。
5. 手术治疗：对于严重的眼袋问题，手术治疗是较为彻底的解决办法。常见的手术方式有内切法和外切法。内切法适用于年轻人，皮肤弹性较好，主要是通过结膜入路切除多余的眶隔脂肪。外切法适用于年龄较大、皮肤松弛的人群，除了切除脂肪外，还会切除部分松弛的皮肤。手术有一定的风险，需选择正规的医疗机构和有经验的医生进行操作。
眼袋和黑眼圈的出现会影响外貌美观，通过调整生活习惯、按摩、使用药物、激光治疗和手术治疗等多种方法，可在一定程度上改善这些问题。但每个人的情况不同，应根据自身实际情况选择合适的方法。若情况较为严重或经过一段时间的自我调理仍无改善，建议到正规医院的整形美容科或眼科就诊，寻求专业医生的帮助。