职场人嗓子干咳频发，可通过改善生活习惯、调整工作环境、采用药物治疗、进行饮食调理、增强身体锻炼等方式摆脱困扰。
1. 改善生活习惯：职场人应保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体和嗓子得到充分休息。同时，要减少长时间连续说话，避免过度用嗓。此外，戒烟限酒也很重要，因为烟草和酒精会刺激咽喉黏膜，加重干咳症状。
2. 调整工作环境：保持工作场所的空气湿润，可以使用加湿器增加空气湿度，减少干燥空气对嗓子的刺激。定期开窗通风，保证室内空气新鲜，减少粉尘和有害气体的积聚。如果工作环境中存在较多的粉尘或刺激性物质，应佩戴口罩进行防护。
3. 药物治疗：对于嗓子干咳症状，可以使用一些药物来缓解。如西瓜霜含片，具有清音利咽、消肿止痛的作用；草珊瑚含片能疏风清热、消肿止痛、清利咽喉；复方甘草片有镇咳祛痰的功效。但使用药物时需遵医嘱。
4. 饮食调理：多喝水，保持咽喉湿润，有助于缓解干咳。可以多吃一些具有润喉作用的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激咽喉，加重干咳。
5. 增强身体锻炼：适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等，可以增强身体免疫力，提高呼吸道的抵抗力，减少嗓子干咳的发生。同时，锻炼还能促进血液循环，有助于改善咽喉部的血液循环。
职场人嗓子干咳频发会给工作和生活带来诸多不便，通过改善生活习惯、调整工作环境、药物治疗、饮食调理和增强身体锻炼等多方面的综合措施，可以有效缓解嗓子干咳症状，摆脱困扰。如果干咳症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的呼吸内科或耳鼻咽喉科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。
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