5个月宝宝睡眠不好，可从睡眠环境、日常作息、饮食情况、身体状况、安抚方式等方面进行改善。
1.睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，适宜的温度和湿度有助于宝宝入睡和保持睡眠。可以使用窗帘、耳塞等工具来减少外界干扰。此外，选择舒适的床垫和床上用品也很重要，要确保宝宝的睡眠环境安全，避免有尖锐物品或容易导致窒息的物品。
2.日常作息：帮助宝宝建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间安排宝宝入睡和起床。白天可以适当安排宝宝进行一些活动，但要避免在临近睡觉时间进行过于兴奋的活动。例如，可以在白天带宝宝出去散步、玩耍，但在睡前1-2小时要让宝宝安静下来。
3.饮食情况：确保宝宝在睡前吃饱，但不要过度喂食，以免引起消化不良。如果宝宝是母乳喂养，妈妈要注意自己的饮食，避免食用辛辣、刺激性食物。如果宝宝是配方奶喂养，要按照正确的比例冲调奶粉。此外，在宝宝睡前可以适当喂一些温水，保持口腔湿润。
4.身体状况：检查宝宝是否有身体不适，如感冒、发烧、腹痛、湿疹等。如果宝宝身体不适，要及时就医治疗。同时，要注意宝宝的个人卫生，勤洗澡、换尿布，保持皮肤清洁干爽。另外，缺乏维生素D和钙也可能导致宝宝睡眠不好，可以在医生的指导下给宝宝补充维生素D和钙剂。
5.安抚方式：在宝宝睡觉前，可以通过轻拍、抚摸、哼唱摇篮曲等方式来安抚宝宝，让宝宝感到安全和舒适。也可以给宝宝使用安抚奶嘴，但要注意使用时间和方法，避免产生依赖。当宝宝半夜醒来时，不要立刻抱起宝宝，可以先通过轻声安慰、轻拍等方式让宝宝再次入睡。
改善5个月宝宝睡眠不好的情况需要综合考虑多个方面，通过营造良好的睡眠环境、建立规律的作息时间、关注饮食和身体状况以及采用合适的安抚方式等，帮助宝宝提高睡眠质量。如果宝宝睡眠问题持续存在或伴有其他异常症状，建议及时到正规医院儿科就诊，以排除潜在的健康问题。