当早早孕试纸显示两道杠，新手妈妈可通过学习孕产知识、与家人朋友沟通、进行适度运动、培养兴趣爱好、寻求专业心理支持等方式调节情绪。
1. 学习孕产知识：了解孕期身体变化、胎儿发育过程以及分娩相关知识，能让新手妈妈对即将面临的情况有更清晰的认识，减少因未知而产生的焦虑和恐惧。可以通过阅读专业的孕产书籍、参加孕妇学校课程等途径获取知识。比如了解到孕期可能出现的妊娠反应是正常现象，就不会过度紧张。
2. 与家人朋友沟通：和家人朋友分享自己的感受和担忧，能得到情感上的支持和理解。家人尤其是丈夫的陪伴和关心至关重要，他们可以在生活上给予照顾，在心理上给予鼓励。朋友也能分享自己的经验，让新手妈妈感到自己不是独自面对。例如，和有过生育经验的朋友交流，能获得一些实用的小窍门。
3. 进行适度运动：适度的运动有助于释放压力，改善心情。像孕妇瑜伽、散步等运动，不仅能增强体质，还能调节心理状态。运动时身体会分泌内啡肽等物质，这些物质能使人产生愉悦感。新手妈妈可以每天在空气清新的地方散步半小时左右。
4. 培养兴趣爱好：在孕期继续或培养新的兴趣爱好，能转移注意力，让新手妈妈从对怀孕的过度关注中解脱出来。比如绘画、手工制作、听音乐等。专注于自己喜欢的事情时，心情会变得轻松愉快。可以在闲暇时间画一幅画，或者跟着音乐唱唱歌。
5. 寻求专业心理支持：如果新手妈妈的情绪问题较为严重，通过上述方法无法缓解，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能根据具体情况提供个性化的心理疏导和建议，帮助新手妈妈更好地应对孕期情绪变化。
早早孕试纸显示两道杠后，新手妈妈面临着生理和心理的双重变化，情绪波动较为常见。通过学习孕产知识、与家人朋友沟通、适度运动、培养兴趣爱好以及寻求专业心理支持等妙招，能有效调节情绪，以积极健康的心态迎接新生命的到来。