压力大导致肋骨右下面疼，主要是因为精神紧张影响神经功能及内脏功能。调节情绪可从运动锻炼、心理调节、饮食调整三方面入手，还可借助药物辅助，必要时需及时就医。
1. 运动锻炼：适当的运动能促进身体血液循环，释放内啡肽等神经递质，改善情绪状态。如散步，可在户外环境中放松身心，减轻压力；瑜伽通过各种体式和呼吸练习，能增强身体柔韧性，同时帮助集中注意力，缓解精神紧张；游泳是全身性的运动，能让身体在水中得到放松，减轻肌肉紧张，对缓解压力有很好的效果。
2. 心理调节：可以采用冥想的方式，找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念，让身心得到深度的放松；也可进行自我暗示，用积极的语言鼓励自己，增强自信心，缓解焦虑情绪；还能与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和困扰，获得情感上的支持和理解。
3. 饮食调整：多摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，维生素B有助于维持神经系统的正常功能，缓解焦虑情绪；食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、核桃等，能改善大脑功能，减轻抑郁症状；避免摄入过多的咖啡因和糖分，这些物质可能会导致情绪波动和焦虑加重。
4. 药物辅助：可使用一些具有调节神经功能的药物，如谷维素，它能调整自主神经功能，减少内分泌平衡障碍；维生素B1能维持神经系统的正常活动；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对肝郁脾虚所致的情绪不佳有一定的缓解作用。但使用药物需遵医嘱。
5. 及时就医：如果肋骨右下面疼的症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。可先到消化内科检查是否存在肝胆等消化系统疾病，也可到心理咨询科评估心理状态，以便明确病因，进行针对性的治疗。
压力大导致肋骨右下面疼是身体发出的信号，提醒人们要关注自己的情绪健康。通过运动锻炼、心理调节、饮食调整等方式调节情绪，必要时借助药物辅助和及时就医，能有效缓解症状，恢复身心健康。