日常保健要做好保持头皮清洁、合理饮食、规律作息、正确护理头发、舒缓精神压力等，可远离头皮长包困扰。
1. 保持头皮清洁：头皮油脂分泌过多、灰尘污垢堆积等易堵塞毛囊，引发头皮长包。需定期清洗头发，根据自身发质选择合适的洗发水。油性发质可增加洗头频率，使用清洁力较强的洗发水；干性发质则应减少洗头次数，选用滋润型洗发水。同时，洗头时要注意用指腹轻轻按摩头皮，而非用指甲抓挠，以免损伤头皮。
2. 合理饮食：不良的饮食习惯会影响头皮健康。应减少辛辣、油腻、甜食等刺激性食物的摄入，这些食物易导致皮脂腺分泌旺盛，加重头皮负担。多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果，它们有助于维持头皮的正常代谢。例如，维生素B族可调节皮脂腺分泌，对预防头皮长包有帮助。此外，还应保证饮食的均衡，摄入足够的蛋白质。
3. 规律作息：长期熬夜、睡眠不足会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能，导致头皮油脂分泌失调，从而增加头皮长包的几率。因此，要养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，让身体和头皮得到充分的休息和恢复。一般来说，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。
4. 正确护理头发：频繁烫染头发，使用质量不佳的美发产品，会对头皮和头发造成损伤，引发头皮炎症和长包。应尽量减少烫染次数，选择温和、无刺激的美发产品。同时，避免过度梳理头发，以免损伤头皮。扎头发时也不宜过紧，给头皮造成过大的压力。
5. 舒缓精神压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响身体的免疫系统和内分泌系统，进而影响头皮健康。可通过适当的运动、听音乐、旅游等方式来舒缓精神压力，保持心情舒畅。运动不仅能增强体质，还能促进血液循环，有利于头皮的新陈代谢。
6. 及时治疗相关疾病：如果患有脂溢性皮炎、毛囊炎等头皮疾病，应及时就医治疗。在医生的指导下使用药物，如酮康唑洗剂可用于治疗脂溢性皮炎，莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等可用于治疗毛囊炎。用药需遵医嘱。
头皮长包会给人带来不适，通过保持头皮清洁、合理饮食、规律作息、正确护理头发、舒缓精神压力以及及时治疗相关疾病等日常保健措施，可有效降低头皮长包的发生几率，维护头皮健康。若头皮长包情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院的皮肤性病科就诊。