孕妇遭遇左屁股疼，可通过调整姿势、适当运动、物理治疗、补充营养、就医检查等方式来缓解。
1. 调整姿势：孕妇在日常生活中要注意保持正确的姿势。站立时，应保持双脚平稳着地，背部挺直，避免长时间弯腰或驼背。坐着时，选择有良好腰部支撑的椅子，可在腰部和椅背之间放置一个小靠枕，减轻腰部压力。睡觉时，尽量采用左侧卧位，可在两腿之间夹一个薄枕头，有助于缓解左屁股的压力。避免长时间保持同一姿势，定时改变体位，减少局部肌肉的疲劳。
2. 适当运动：适度的运动对于缓解孕妇左屁股疼有帮助。可以选择散步，这是一种简单且安全的运动方式，能促进血液循环，增强肌肉力量。孕妇瑜伽也是不错的选择，在专业教练的指导下进行一些特定的动作，可增强身体的柔韧性和平衡感，减轻臀部疼痛。还可以进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动，能增强盆底肌肉的力量，改善局部的血液循环。
3. 物理治疗：热敷是一种常用的物理治疗方法。可以用热毛巾或热水袋敷在左屁股疼痛的部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。按摩也有一定效果，但要注意按摩的力度和方法，最好由专业人员进行操作，避免用力不当对孕妇和胎儿造成不良影响。
4. 补充营养：孕妇在孕期需要大量的营养物质，尤其是钙、维生素D等。钙是维持骨骼健康的重要元素，缺乏钙可能会导致骨质疏松，加重屁股疼痛。可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等。维生素D有助于钙的吸收，可适当晒太阳，促进维生素D的合成。必要时，可在医生的指导下补充钙剂和维生素D制剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D滴剂等，但需遵医嘱。
5. 就医检查：如果孕妇左屁股疼的症状持续不缓解或加重，应及时就医。医生会进行详细的体格检查，判断是否存在其他疾病，如坐骨神经痛、腰椎间盘突出症等。可能会建议进行一些检查，如超声检查、磁共振成像等，以明确病因。根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。如果是疾病引起的疼痛，可能需要进行针对性的治疗，但治疗方法的选择会充分考虑孕妇和胎儿的安全。
孕妇左屁股疼是孕期常见的问题，通过调整姿势、适当运动、物理治疗、补充营养等方法，多数情况下可以得到缓解。但如果疼痛严重或持续不改善，一定要及时就医，以便明确病因并采取合适的治疗措施，确保孕妇和胎儿的健康。