日常通过摄入富含维生素食物、增加蛋白质摄入、多吃富含锌食物、选择具有抗病毒作用食物、保持饮食清淡等方式，可降低疱疹传染风险。
1. 摄入富含维生素食物：维生素对于维持身体正常的免疫系统功能至关重要。维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力，帮助身体抵御疱疹病毒的入侵。常见的富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓等。维生素B族参与身体的新陈代谢，对神经系统的正常运作也有帮助，可从全麦面包、糙米、瘦肉等食物中获取。维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化和免疫调节作用，坚果、橄榄油等食物中富含维生素E。
2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，摄入足够的蛋白质有助于维持免疫系统的正常功能。瘦肉富含优质蛋白质，且含铁量较高，能为身体提供能量和营养。鱼类富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，有助于增强身体免疫力。豆类含有丰富的植物蛋白，同时还富含膳食纤维和维生素，是很好的蛋白质来源。蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。
3. 多吃富含锌食物：锌是人体必需的微量元素之一，在免疫系统中发挥着重要作用。它可以促进免疫细胞的增殖和分化，增强身体的免疫功能。锌还参与味觉和嗅觉的正常运作，有助于维持食欲。牡蛎是含锌量较高的食物之一，此外，瘦肉、豆类等食物中也含有一定量的锌。
4. 选择具有抗病毒作用食物：一些食物具有天然的抗病毒作用，能够帮助身体抵抗病毒感染。大蒜中含有的大蒜素具有抗菌、抗病毒的特性，可以抑制疱疹病毒的复制。洋葱含有丰富的硫化物和类黄酮等抗氧化物质，具有抗病毒和抗炎作用。香菇中含有的香菇多糖能够增强机体的免疫功能，对疱疹病毒有一定的抑制作用。
5. 保持饮食清淡：减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，这些食物可能会刺激皮肤和黏膜，导致身体的免疫力下降，增加疱疹传染的风险。辛辣食物容易引起上火，导致口腔和咽喉黏膜充血，使病毒更容易侵入。油腻食物不易消化，会加重肠胃负担，影响身体的正常代谢。应多吃新鲜的蔬菜和水果，保持饮食的均衡和多样化。
日常饮食对于降低疱疹传染风险起着重要作用。通过摄入富含维生素、蛋白质、锌的食物，选择具有抗病毒作用的食物以及保持饮食清淡等方式，能够增强身体的免疫力，提高身体抵抗疱疹病毒的能力。但饮食调整只是预防疱疹传染的一部分，还应结合良好的生活习惯和个人卫生，以更好地预防疱疹的发生和传播。如果出现疱疹相关症状，应及时到正规医院就诊。