改善因服用药物后睡眠变差的情况，可从调整生活习惯、进行心理调节、采用物理治疗、尝试中医疗法、使用药物辅助等方面入手。
1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。避免在晚上摄入咖啡因、浓茶等刺激性饮品，以免兴奋神经，影响入睡。睡前避免剧烈运动，但可以进行一些轻松的活动，如散步，帮助放松身心。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，可使用遮光窗帘、耳塞等物品，减少外界干扰。
2. 心理调节：可通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法来缓解精神压力和焦虑情绪。深呼吸时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓慢呼气，重复几次。冥想则是在安静的环境中，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念。渐进性肌肉松弛是先紧绷身体的某一组肌肉，然后突然放松，感受肌肉紧张与松弛的差异，从脚部开始，依次向上进行到头部。
3. 物理治疗：经颅磁刺激是一种非侵入性的物理治疗方法，通过磁场刺激大脑神经，调节神经活动，改善睡眠。光照疗法也有一定效果，在早晨接受适量的自然光照射，有助于调整生物钟，提高夜间睡眠质量。按摩也能促进身体放松，可按摩头部的太阳穴、风池穴，以及脚部的涌泉穴等穴位。
4. 中医疗法：艾灸具有温通经络、调和气血的作用，可艾灸神门穴、内关穴、三阴交穴等穴位来改善睡眠。中药方面，一些中药材如酸枣仁、柏子仁、远志等具有安神助眠的功效，可在中医师的指导下，根据个人体质进行配伍使用。此外，中医的推拿手法也能调节身体机能，缓解失眠症状。
5. 药物辅助：可使用一些具有助眠作用的药物，如佐匹克隆、艾司唑仑、褪黑素等。但药物的使用必须在医生的指导下进行，严格遵循医嘱，不可自行增减剂量或停药。
改善因服用药物后睡眠变差的情况需要综合多种方法。调整生活习惯是基础，心理调节能从根本上缓解精神压力，物理治疗和中医疗法可作为辅助手段，药物辅助则需谨慎使用。如果睡眠问题持续不改善或加重，应及时前往正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。