缓解股骨头疼痛可通过物理治疗、药物治疗、康复锻炼、减轻负重、手术治疗等方法。
1. 物理治疗：物理治疗是缓解股骨头疼痛的常用方法之一。热敷可促进局部血液循环，减轻疼痛和肌肉紧张。通过热传递，使股骨头周围的血管扩张，增加血液供应，带走代谢废物，缓解疼痛。按摩能放松肌肉，改善关节活动度。专业人员通过特定手法，对髋关节周围的肌肉进行按摩，缓解肌肉痉挛，减轻对股骨头的压力。此外，针灸也是中医常用的治疗手段，通过刺激特定穴位，调节人体气血运行，达到止痛和改善局部症状的目的。
2. 药物治疗：药物在缓解股骨头疼痛方面起着重要作用。非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的功效，能减轻炎症反应，缓解疼痛症状。但这类药物可能有胃肠道不适等副作用，需遵医嘱使用。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，可促进软骨的合成，抑制软骨的分解，延缓股骨头病变的进展。活血化瘀的中药如丹参、川芎、红花等，能改善股骨头的血液循环，减轻疼痛。
3. 康复锻炼：适当的康复锻炼有助于增强髋关节周围肌肉的力量，改善关节的稳定性，减轻股骨头的压力。例如，游泳是一种很好的锻炼方式，水的浮力可减轻身体对股骨头的压力，同时锻炼全身肌肉。直腿抬高训练能增强股四头肌的力量，患者平躺在床上，伸直双腿，缓慢抬起一侧下肢，保持一段时间后放下，重复进行。髋关节外展训练可锻炼髋关节外展肌群，患者侧卧位，患侧下肢伸直缓慢外展，然后放回原位。
4. 减轻负重：减轻股骨头的负重可以缓解疼痛，延缓病情发展。使用拐杖或助行器可以减少患侧下肢的受力，避免过度负重对股骨头造成进一步损伤。患者应避免长时间站立或行走，尽量减少上下楼梯、爬山等活动，以减轻髋关节的负担。
5. 手术治疗：对于病情严重、保守治疗效果不佳的患者，手术治疗可能是必要的选择。髓芯减压术通过降低股骨头内的压力，改善血液循环，缓解疼痛。截骨术可改变股骨头的负重面，将坏死区移出负重区，减轻疼痛，延缓关节置换的时间。人工髋关节置换术适用于晚期股骨头坏死患者，能有效缓解疼痛，恢复关节功能。
缓解股骨头疼痛需要综合运用多种方法。物理治疗、药物治疗、康复锻炼、减轻负重等保守治疗方法适用于早期患者，可缓解疼痛，延缓病情发展。对于病情严重的患者，手术治疗可能是更好的选择。无论采用哪种方法，都应在医生的指导下进行，以确保治疗的安全性和有效性。