降低血压可借助三种心理技巧，分别是放松训练、积极的自我暗示、情绪管理。放松训练能缓解身体紧张，积极的自我暗示可改变心理状态，情绪管理有助于维持稳定的心理环境，这些都对降低血压有益。
1. 放松训练：放松训练包含深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法。深呼吸时，需缓慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复此过程，能使身体和精神得到放松。渐进性肌肉松弛则是先让肌肉紧张，再突然放松，感受肌肉紧张与松弛的差异，从脚部开始，逐步向上到头部，依次对各部位肌肉进行训练。瑜伽和冥想也是不错的放松训练方式，瑜伽通过各种体式和呼吸练习，可增强身体柔韧性和平衡力，调节身心；冥想能帮助集中注意力，排除杂念，减轻焦虑和压力。
2. 积极的自我暗示：积极的自我暗示是用正面的语言和想法来激励自己。可以经常告诉自己“我的血压正在逐渐稳定”“我的身体很健康”等。在日常生活中，遇到压力或困难时，用积极的心态去看待，把它当作是提升自己的机会。将积极的自我暗示融入到日常的思维模式中，形成一种习惯，长期坚持下去，会对心理和生理状态产生积极影响。
3. 情绪管理：情绪管理首先要学会识别自己的情绪，了解自己在不同情况下的情绪反应。当感到愤怒、焦虑或紧张时，不要压抑情绪，而是通过适当的方式释放，如找朋友倾诉、进行户外运动等。培养乐观的心态，看待问题时多关注积极的一面，避免过度消极和悲观。建立良好的人际关系，与家人、朋友保持密切的联系，获得情感上的支持。学会应对压力的技巧，如时间管理、合理安排工作和生活等，避免压力过度积累。
4. 保持良好的心态：保持平和、乐观的心态对降低血压至关重要。在面对生活中的各种变化和挑战时，要保持冷静，避免情绪大起大落。可以通过培养兴趣爱好来丰富生活，如绘画、书法、摄影等，让自己在愉悦的氛围中放松身心。
5. 营造和谐的环境：一个和谐的生活和工作环境有助于维持良好的心理状态。与家人和同事保持良好的关系，减少人际冲突。同时，注意居住环境的整洁和舒适，营造一个温馨、安静的氛围。
放松训练、积极的自我暗示和情绪管理这三种心理技巧，对于降低血压有着重要的作用。通过这些心理技巧的运用，能够调节心理状态，缓解身体紧张，从而对血压的控制产生积极影响。在日常生活中，可将这些技巧融入到生活的各个方面，长期坚持，以达到更好的降压效果。如果血压问题较为严重，还需及时就医，遵循医生的建议进行治疗。