摆脱左耳发烫困扰，可从调整生活习惯、缓解情绪、治疗炎症、改善过敏状况、调节内分泌等方面入手。
1. 调整生活习惯：长时间处于高温环境或剧烈运动后，耳部血管扩张会导致发烫。此时应及时转移到凉爽通风处，适当休息，避免过度劳累。日常要规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，让身体得到充分恢复，维持正常的血液循环和代谢功能，减少耳部发烫情况的发生。
2. 缓解情绪：当人处于紧张、激动、害羞等强烈情绪状态时，体内会分泌肾上腺素等激素，使血管扩张，包括耳部血管，从而引起左耳发烫。可以通过深呼吸、冥想、听舒缓音乐等方式放松身心，缓解紧张情绪。学习情绪管理技巧，增强心理调适能力，以平和的心态面对生活中的各种情况。
3. 治疗炎症：耳部感染炎症，如外耳道炎、中耳炎等，也会导致左耳发烫，同时可能伴有疼痛、瘙痒、分泌物增多等症状。对于外耳道炎，可使用氧氟沙星滴耳液、洛美沙星滴耳液、氯霉素滴耳液等进行治疗；对于中耳炎，除局部用药外，还可能需要口服抗生素，如阿莫西林、头孢呋辛、阿奇霉素等，但使用药物需遵医嘱。
4. 改善过敏状况：接触过敏原，如化妆品、食物、花粉等，可能引发耳部过敏反应，出现发烫、红肿、瘙痒等症状。应及时脱离过敏原，症状较轻者可使用炉甘石洗剂等外用药物缓解不适；症状较重者，可口服抗过敏药物，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，具体用药需遵循医嘱。
5. 调节内分泌：内分泌失调也可能导致耳部血管舒缩功能异常，引起左耳发烫。特别是女性在经期、孕期等特殊时期，体内激素水平变化较大，更容易出现这种情况。要保持健康的生活方式，合理饮食，适当运动，必要时可在医生指导下进行内分泌调节治疗。
左耳发烫可能由多种原因引起，通过调整生活习惯、缓解情绪、治疗炎症、改善过敏状况和调节内分泌等方法，能有效摆脱左耳发烫的困扰。若左耳发烫情况持续不缓解或伴有其他严重不适症状，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。