大便干燥堵肛可通过调整饮食结构、增加水分摄入、适度运动、养成良好排便习惯以及合理使用药物等途径解决。
1. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等。蔬菜如菠菜、芹菜、西兰花等，水果如苹果、香蕉、梨等，全谷类食物如燕麦、糙米等。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于改善大便干燥的情况。
2. 增加水分摄入：每天保证充足的水分摄入，一般建议饮用1500 - 2000毫升的水。可以少量多次饮用，避免一次性大量饮水。此外，也可以适当饮用一些蜂蜜水、淡茶水等，具有一定的润肠作用。
3. 适度运动：适度的运动可以促进胃肠蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，每周至少进行3 - 5次，每次运动30分钟左右。运动能够增强腹部肌肉的力量，促进肠道的正常蠕动，缓解大便干燥堵肛的症状。
4. 养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在固定的时间去厕所蹲几分钟，培养排便反射。排便时要集中注意力，避免玩手机、看书等分散注意力的行为，减少排便时间。
5. 合理使用药物：如果通过上述方法无法缓解症状，可以在医生的指导下合理使用药物。常用的药物有乳果糖口服溶液，它可以调节结肠的生理节律，起到缓泻的作用；聚乙二醇电解质散，能增加粪便中的水分，使粪便松软易于排出；开塞露，通过刺激肠壁引起排便反射，润滑并软化大便，帮助排便。使用药物时一定要遵医嘱。
6. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻按摩腹部，按照顺时针方向进行环形按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天2 - 3次。腹部按摩可以促进肠道蠕动，改善大便干燥的情况。
7. 就医检查：如果大便干燥堵肛的情况持续时间较长，或伴有腹痛、便血、体重下降等异常症状，应及时到正规医院的肛肠外科或消化内科就诊，进行相关检查，如肛门指诊、结肠镜检查等，以排除肠道疾病的可能。
大便干燥堵肛是一种常见的问题，通过调整饮食结构、增加水分摄入、适度运动、养成良好排便习惯、合理使用药物、腹部按摩等方法，大多数情况下可以得到有效缓解。如果症状持续不缓解或出现异常症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。