日常营养补充可通过摄入维生素C、维生素K、钙、蛋白质、铁等，帮助告别牙龈总出血烦恼。
1. 维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能增强血管壁的弹性和韧性。当人体缺乏维生素C时，血管壁会变得脆弱，容易破裂出血，牙龈部位的血管也不例外。许多新鲜的水果和蔬菜富含维生素C，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花等。通过日常饮食多摄入这些食物，能满足人体对维生素C的需求，有助于维持牙龈血管的健康，减少出血情况。此外，也可在医生指导下服用维生素C片等药物来补充。
2. 维生素K：维生素K对凝血功能起着重要作用。它能促进血液凝固，当牙龈受到轻微损伤时，充足的维生素K可使伤口及时凝血，避免出血不止。绿色蔬菜是维生素K的重要来源，像菠菜、生菜、羽衣甘蓝等。如果因特殊情况无法从食物中获取足够的维生素K，也可遵医嘱使用维生素K1、维生素K3、维生素K4等药物进行补充。
3. 钙：钙是牙齿和骨骼的重要组成成分，对维持牙齿的坚固和牙龈的健康至关重要。当人体缺钙时，牙齿的结构可能会受到影响，牙龈也会变得较为脆弱，容易出血。牛奶、豆制品、海鲜等食物富含钙元素。同时，适当晒太阳可促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。必要时，可在医生建议下服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。
4. 蛋白质：蛋白质是身体组织修复和再生的重要原料，对于牙龈组织的健康维护也必不可少。充足的蛋白质摄入能保证牙龈组织的正常代谢和修复，增强牙龈的抵抗力。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。
5. 铁：铁参与血红蛋白的合成，对氧气的运输和细胞的正常代谢起着关键作用。缺铁可能导致贫血，使牙龈组织得不到充足的氧气和营养供应，从而变得脆弱易出血。动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等食物富含铁元素。若缺铁情况较为严重，可遵医嘱服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等铁剂。
日常通过合理的营养补充，摄入足够的维生素C、维生素K、钙、蛋白质和铁等营养物质，能够从多个方面维护牙龈的健康，增强牙龈组织的抵抗力和修复能力，从而有效减少牙龈出血的发生。但如果牙龈出血情况持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时前往正规医院的口腔科就诊，以排除其他疾病的可能。