血糖高还总失眠，吃香蕉不一定能改善，需考虑香蕉升糖作用、营养成分助眠效果、个体差异、血糖控制情况、综合调理方式等。

1. 香蕉的升糖作用：香蕉含有一定量的碳水化合物，升糖指数相对较高。对于血糖高的人而言，食用后可能会导致血糖快速上升，不利于血糖的稳定控制。若血糖波动较大，可能会进一步影响睡眠质量，所以从这方面看，吃香蕉可能无法改善血糖高和失眠的状况。

2. 营养成分助眠效果：香蕉中含有色氨酸，色氨酸在人体内可以转化为血清素和褪黑素，这两种物质有助于调节睡眠节律，改善睡眠。然而，香蕉中色氨酸的含量有限，其助眠效果可能并不明显，不能单纯依靠吃香蕉来解决失眠问题。

3. 个体差异：不同人对香蕉的反应不同。有些人可能食用香蕉后，血糖升高幅度较小，且能感受到一定的助眠效果；而另一些人可能本身对香蕉中的成分不敏感，吃了香蕉后既不能改善睡眠，还会使血糖升高。

4. 血糖控制情况：如果血糖高的患者血糖控制较为平稳，在严格控制食用量的情况下，可以少量吃香蕉，或许能在一定程度上尝试改善失眠。但如果血糖控制不佳，波动较大，此时吃香蕉可能会加重病情，更不利于改善失眠。

5. 综合调理方式：改善血糖高和失眠不能仅依赖吃香蕉。对于血糖高，需要通过合理饮食、适量运动、规律使用降糖药物如二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等（需遵医嘱）来控制。对于失眠，要保持良好的睡眠习惯，营造安静舒适的睡眠环境，必要时可在医生指导下使用助眠药物如艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等（需遵医嘱）。

综上所述，血糖高还总失眠，吃香蕉不一定能改善。要综合考虑香蕉对血糖和睡眠的影响，结合个体情况和血糖控制状况来决定是否食用。同时，应采取综合的调理方式来控制血糖和改善睡眠，若情况严重，建议及时到正规医院的内分泌科|呼吸睡眠中心就诊。

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