孕妇预防下肢深静脉血栓后遗症，可从适当运动、调整饮食、穿着辅助装备、定期产检、药物预防等方面着手。
1. 适当运动：孕期适当的运动能促进血液循环，降低下肢深静脉血栓形成的风险。孕妇可选择散步，这是一种简单且安全的运动方式，每天坚持散步30分钟左右，可分多次进行。孕妇瑜伽也是不错的选择，它能增强孕妇的肌肉力量，尤其是腿部肌肉，有助于促进下肢血液循环。孕妇还可以进行一些简单的腿部运动，如在座位上屈伸双腿、转动脚踝等，每隔一段时间进行一次，避免长时间保持同一姿势。
2. 调整饮食：合理的饮食对预防下肢深静脉血栓后遗症很重要。孕妇应增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，保持大便通畅，防止因便秘导致腹压升高，影响下肢静脉回流。要控制盐分的摄入，减少水肿的发生。同时，适量摄入富含维生素E的食物，如坚果、橄榄油等，维生素E具有抗氧化作用，有助于维持血管壁的弹性。
3. 穿着辅助装备：孕妇可以穿着医用弹力袜，它能通过分级压力，促进下肢静脉血液回流，减轻下肢静脉压力，预防血栓形成。选择合适尺码的弹力袜非常重要，应在医生的指导下进行。此外，在休息时，可适当抬高下肢，高于心脏水平，促进血液回流，减轻下肢肿胀。
4. 定期产检：孕妇要严格按照医生的建议定期进行产检，通过超声等检查手段，及时发现下肢静脉的异常情况。医生可以根据检查结果，给予针对性的建议和治疗。如果发现有下肢深静脉血栓形成的迹象，应及时采取相应的治疗措施，防止后遗症的发生。
5. 药物预防：在某些情况下，医生可能会根据孕妇的具体情况，建议使用药物来预防下肢深静脉血栓。常用的药物有低分子肝素、华法林、阿司匹林等。但药物的使用需要严格遵医嘱，医生会综合考虑孕妇和胎儿的情况，权衡利弊后决定是否使用以及使用的剂量和时间。
孕妇预防下肢深静脉血栓后遗症需要从多个方面综合考虑。适当运动、调整饮食、穿着辅助装备、定期产检和药物预防等措施都有助于降低下肢深静脉血栓的发生风险，减少后遗症的出现。孕妇在孕期应重视自身健康，积极采取预防措施，如有任何不适或疑问，应及时咨询医生。