空气水质差会加重睡眠障碍，主要通过影响呼吸质量、刺激感官、引发疾病、扰乱内分泌、造成心理压力等方面起作用，改善环境可从净化空气、改善水质、调整卧室布局、控制噪音、调节温湿度等方面着手。
1. 影响呼吸质量：空气中存在大量灰尘、花粉、烟雾等污染物，被吸入呼吸道后，会刺激呼吸道黏膜，引发咳嗽、气喘等不适症状，从而影响呼吸的顺畅度，干扰正常睡眠。例如在雾霾天气下，很多人会感觉睡觉时呼吸不畅。
2. 刺激感官：水质差可能会有异味，空气污浊也会产生难闻气味，这些气味会刺激嗅觉感官。同时，污浊的空气和不洁净的水可能会对皮肤产生刺激，让人感觉不适，进而影响睡眠。比如用含杂质较多的水洗澡后，皮肤可能会瘙痒。
3. 引发疾病：长期处于空气水质差的环境中，容易引发各种疾病。如空气污染可能导致呼吸道感染、哮喘等疾病，水质不良可能引起胃肠道疾病。这些疾病带来的身体不适，如发热、腹痛等，会加重睡眠障碍。
4. 扰乱内分泌：不良的空气和水质环境可能会干扰人体的内分泌系统。例如，空气中的某些化学物质可能会影响激素的分泌，导致内分泌失调，进而影响睡眠节律。
5. 造成心理压力：生活在空气水质差的环境中，人们可能会对自身健康产生担忧，从而造成心理压力。心理压力过大会导致焦虑、抑郁等情绪问题，进一步加重睡眠障碍。
6. 净化空气：可以使用空气净化器来过滤空气中的污染物，也可以种植一些具有净化空气作用的植物，如绿萝、吊兰等。
7. 改善水质：安装净水器，对生活用水进行过滤和净化，保证饮用水和生活用水的质量。
8. 调整卧室布局：保持卧室整洁，减少杂物堆积，避免灰尘积聚。合理摆放家具，保证空气流通。
9. 控制噪音：噪音也是影响睡眠的重要因素之一，可以使用隔音窗帘、耳塞等工具来减少外界噪音的干扰。
10. 调节温湿度：适宜的温湿度有助于提高睡眠质量。可以使用空调、加湿器等设备来调节卧室的温度和湿度。
空气水质差会从多个方面加重睡眠障碍，而改善环境对于缓解睡眠障碍至关重要。通过净化空气、改善水质、调整卧室布局、控制噪音、调节温湿度等措施，可以为人们创造一个良好的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。如果睡眠障碍问题较为严重，建议及时到正规医院的呼吸睡眠中心或神经内科就诊。