缓解牙槽骨吸收疼痛、助力恢复的方法有保持口腔卫生、调整饮食结构、药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
1. 保持口腔卫生：牙槽骨吸收常与口腔内细菌感染有关，良好的口腔卫生能减少细菌滋生。每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷，按照巴氏刷牙法进行清洁，确保牙齿的每个面都能得到有效清洁。饭后使用清水或漱口水漱口，可清除食物残渣和部分细菌。还可使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，防止食物嵌塞引发炎症。
2. 调整饮食结构：合理的饮食有助于增强牙齿和牙槽骨的健康。多摄入富含钙、磷、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等，这些营养物质对牙槽骨的修复和生长有重要作用。减少食用过甜、过酸、过硬的食物，以免刺激牙齿和牙槽骨，加重疼痛。
3. 药物治疗：可在医生指导下使用药物缓解疼痛和控制炎症。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，能减轻疼痛和炎症反应。抗生素如甲硝唑、阿莫西林、头孢克肟等，可用于控制口腔内的细菌感染，防止炎症进一步扩散。此外，还可使用一些促进牙槽骨生长的药物，如骨肽片等。但使用药物必须遵医嘱。
4. 物理治疗：一些物理治疗方法也有助于缓解牙槽骨吸收疼痛和促进恢复。如热敷可促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。按摩牙龈能刺激牙龈组织，增强其血液循环，有助于维持牙槽骨的健康。还可采用激光治疗等方法，促进牙槽骨的修复和再生。
5. 手术治疗：对于牙槽骨吸收严重、保守治疗效果不佳的情况，可能需要进行手术治疗。如牙周翻瓣术，可彻底清除牙周袋内的感染组织，促进牙周组织的愈合和牙槽骨的再生。植骨术则是通过植入人工骨或自体骨，增加牙槽骨的高度和宽度，为牙齿提供更好的支持。引导性组织再生术能引导牙周组织的再生，促进牙槽骨的修复。
缓解牙槽骨吸收疼痛并助力恢复需要综合多种方法。保持口腔卫生是基础，能有效预防和控制感染；调整饮食结构可为牙槽骨的修复提供必要的营养；药物治疗可缓解疼痛和控制炎症；物理治疗能促进局部血液循环和组织修复；手术治疗则是针对严重情况的有效手段。在治疗过程中，应及时就医，根据具体情况选择合适的治疗方法，并严格遵医嘱进行治疗。