摆脱痔疮肿痛可通过改善生活习惯、坐浴、使用药物、进行提肛运动、及时就医等方法。
1. 改善生活习惯：不良的生活习惯是导致痔疮肿痛的重要因素。要避免久坐和久站，长时间保持同一姿势会使肛门部位血液循环不畅，加重痔疮症状。应定时起身活动，促进血液循环。同时，要养成良好的排便习惯，避免排便时久蹲，减少对肛门的压力。在饮食方面，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，可促进肠道蠕动，预防便秘，因为便秘会使排便时用力过度，加重痔疮肿痛。还要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激肛门黏膜，加重炎症。
2. 坐浴：坐浴是一种简单有效的缓解痔疮肿痛的方法。可以使用温水或加入适量药物的坐浴液。温水坐浴能促进肛门局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛和肿胀。常用的药物有高锰酸钾、复方黄柏液等。将药物按照一定比例稀释后进行坐浴，一般每次坐浴15 - 20分钟，每天1 - 2次。
3. 使用药物：药物治疗是缓解痔疮肿痛的常用方法。外用药物如痔疮膏、痔疮栓等，能直接作用于患处，起到消肿、止痛、止血的作用。常见的痔疮膏有马应龙麝香痔疮膏、肛泰软膏等，痔疮栓有普济痔疮栓、化痔栓等。口服药物如迈之灵、地奥司明片等，可以改善静脉张力，促进淋巴和静脉回流，减轻痔疮的肿胀和疼痛。但使用药物时需遵医嘱。
4. 进行提肛运动：提肛运动可以增强肛门括约肌的功能，促进肛门部位的血液循环，有助于缓解痔疮肿痛。具体做法是：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松为一次，每次做30 - 50次，每天做2 - 3组。可以在站立、坐立或行走时进行。
5. 及时就医：如果痔疮肿痛症状严重，经过上述方法处理后仍无明显缓解，或出现大量出血、痔核脱出不能回纳等情况，应及时到正规医院的肛肠外科就诊。医生会根据具体病情进行相应的检查和治疗，可能包括手术治疗等。
痔疮肿痛会给患者带来很大的痛苦，通过改善生活习惯、坐浴、使用药物、进行提肛运动等方法，能在一定程度上缓解症状。但如果症状严重，一定要及时就医，以免延误病情。在治疗过程中，要严格遵医嘱，合理用药。