痛经痛到打滚时，可尝试热敷、补充维生素、服用止痛药物、进行适当运动、调节情绪等方法止痛。
1. 热敷：热敷是缓解痛经较为常见且有效的方法。通过使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，能促进腹部血液循环，舒缓肌肉痉挛，从而减轻疼痛。这是因为温热刺激可使血管扩张，改善子宫缺血缺氧状态，进而缓解痛经症状。
2. 补充维生素：维生素B族、维生素E等对缓解痛经有一定帮助。维生素B族能够提高子宫肌细胞内镁离子浓度，使子宫肌松弛；维生素E可减少PG生物合成，从而减轻痛经。日常可多食用富含这些维生素的食物，如全麦食品、坚果、绿叶蔬菜等。
3. 服用止痛药物：当痛经症状较为严重时，可遵医嘱服用一些止痛药物。常见的有布洛芬、萘普生、双氯芬酸等。这些药物属于非甾体抗炎药，能抑制子宫内膜平滑肌的收缩，从而起到止痛作用。但需注意，不可自行随意用药，应在医生指导下进行。
4. 进行适当运动：适度的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解痛经。运动可使身体分泌内啡肽，这是一种天然的止痛剂，能帮助减轻疼痛和焦虑。同时，运动还能促进血液循环，改善盆腔充血状况，缓解痛经。
5. 调节情绪：情绪因素也会对痛经产生影响。过度紧张、焦虑等不良情绪可能会加重痛经症状。可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情，缓解压力，从而在一定程度上减轻痛经。
6. 喝红糖水：红糖水具有一定的暖宫作用，能促进经血排出，缓解痛经。红糖中含有的铁等微量元素，还能补充经期流失的营养。
7. 按摩穴位：按摩一些特定穴位也可缓解痛经，如合谷穴、关元穴、气海穴等。按摩时需注意力度适中，每个穴位按摩几分钟，以穴位产生酸胀感为宜。
痛经痛到打滚是一件非常痛苦的事情，可尝试上述多种止痛小妙招来缓解症状。但如果痛经症状持续不缓解或加重，可能是由某些妇科疾病引起的，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等，此时应及时前往正规医院的妇产科就诊，进行详细检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。