女生第一次流血后，康复需注意卫生护理、饮食调整、休息充足、避免剧烈运动、关注身体状况等。
1. 卫生护理：保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性的洗液或香皂。勤换内裤和卫生巾，选择柔软、透气的棉质用品，防止细菌滋生引发感染。在流血期间，应避免坐浴和游泳，可选择淋浴方式，以减少感染风险。
2. 饮食调整：增加富含蛋白质的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于身体恢复。多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的供应，增强身体免疫力。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物可能会刺激子宫收缩，加重不适症状。
3. 休息充足：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。避免熬夜和过度劳累，以免影响身体恢复。可以适当进行一些轻松的活动，如散步等，但要避免长时间站立或久坐。
4. 避免剧烈运动：在康复期间，应避免剧烈运动和重体力劳动，如跑步、跳绳、搬重物等。剧烈运动可能会导致再次出血或加重疼痛，影响身体恢复。可以选择一些温和的运动，如瑜伽、普拉提等，有助于促进身体恢复。
5. 关注身体状况：密切关注自身身体状况，如出血量、出血时间、是否有腹痛、发热等异常症状。如果出血量过多、持续时间过长或出现其他异常症状，应及时就医，排除感染、损伤等并发症的可能。
6. 心理调节：第一次流血后，女生可能会出现紧张、焦虑等情绪，这些情绪可能会影响身体恢复。应保持积极乐观的心态，可通过与朋友、家人交流或听音乐等方式缓解不良情绪。
7. 避免性生活：在流血未完全停止或身体未完全恢复之前，应避免性生活，以免引起感染或损伤，影响身体康复。
女生第一次流血后，康复需要从多个方面进行注意。做好卫生护理、合理调整饮食、保证充足休息、避免剧烈运动、关注身体状况、进行心理调节以及避免性生活等，有助于身体更好地恢复。若在康复过程中出现异常情况，应及时前往正规医院就诊。