预防腮腺炎可通过增强免疫力、注意个人卫生、接种疫苗等方法。增强免疫力可从合理饮食、适量运动、充足睡眠等方面入手；注意个人卫生包括勤洗手、保持环境清洁、避免接触患者等；接种疫苗是预防腮腺炎的有效手段。
1. 增强免疫力：合理饮食能为身体提供各种所需的营养物质，维持免疫系统的正常运转。多摄入富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜等，以及富含蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋、鱼肉等。适量运动可促进血液循环，增强身体的抵抗力，例如每周进行至少三次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。充足睡眠有助于身体恢复和免疫系统的修复，每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。
2. 注意个人卫生：勤洗手是预防感染的重要措施，在接触公共物品后、进食前、如厕后等都要用肥皂或洗手液认真洗手。保持生活和工作环境的清洁，定期开窗通风，让空气流通，减少病毒在空气中的浓度。避免与腮腺炎患者密切接触，若身边有患者，尽量保持一定的距离，不共用餐具、毛巾等个人物品。在腮腺炎流行期间，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、电影院等。
3. 接种疫苗：腮腺炎疫苗是预防腮腺炎的有效方法之一，常见的疫苗有麻腮风联合减毒活疫苗、腮腺炎减毒活疫苗等。按照国家免疫规划程序，儿童应及时接种疫苗，以获得对腮腺炎的免疫力。成人如果未接种过疫苗或免疫史不详，也可考虑接种，以降低感染的风险。但接种疫苗后也并非百分之百不会感染，仍需注意其他预防措施。
4. 提高健康意识：了解腮腺炎的症状和传播途径，以便在早期发现异常情况并及时采取措施。一旦出现发热、腮腺肿大等症状，应及时就医诊断，避免延误病情。
5. 加强自我防护：在公共场所可佩戴口罩，减少呼吸道飞沫传播的风险。同时，注意口腔卫生，饭后漱口，保持口腔清洁，也有助于预防腮腺炎。
预防腮腺炎需要从多个方面入手，增强免疫力、注意个人卫生和接种疫苗是较为重要的预防方法。通过合理饮食、适量运动、充足睡眠来增强身体抵抗力，养成良好的个人卫生习惯，及时接种相关疫苗，同时提高健康意识和加强自我防护，能有效降低感染腮腺炎的几率。若出现疑似症状，应及时就医。