当纠结益生菌服用次数时，身体可能发出的信号有消化不良、便秘、腹泻、肠道菌群失调、免疫力下降等。
1. 消化不良：消化不良是常见的信号之一。当人体消化功能出现问题时，食物不能被充分分解和吸收，可能会导致腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状。这可能是因为肠道内有益菌数量不足，无法有效参与食物的消化过程。例如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌等益生菌可以帮助分解食物，促进消化吸收。
2. 便秘：便秘也是身体发出的重要信号。肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致大便干结、排便困难。益生菌能够调节肠道的微生态环境，促进肠道蠕动，增加粪便的含水量，使排便更加顺畅。比如长双歧杆菌、植物乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等都有助于改善便秘情况。
3. 腹泻：无论是急性腹泻还是慢性腹泻，都可能与肠道菌群失衡有关。肠道受到细菌、病毒等病原体的侵袭，或者饮食不当、药物副作用等因素，都可能破坏肠道内的正常菌群，导致腹泻。补充益生菌可以抑制有害菌的生长，恢复肠道菌群的平衡，从而缓解腹泻症状。像布拉氏酵母菌、嗜酸乳杆菌、粪肠球菌等对腹泻有一定的治疗作用。
4. 肠道菌群失调：长期使用抗生素、不良的饮食习惯、压力过大等因素，都可能导致肠道菌群失调。肠道内有益菌减少，有害菌增多，会引发一系列肠道问题，如腹痛、腹胀、食欲不振等。此时，补充益生菌可以帮助重建肠道菌群的平衡，维持肠道的正常功能。
5. 免疫力下降：肠道是人体最大的免疫器官，肠道菌群与免疫系统密切相关。当肠道菌群失调时，免疫系统的功能也会受到影响，导致人体免疫力下降，容易受到外界病原体的侵袭，频繁生病。适当补充益生菌可以调节肠道免疫功能，增强机体的抵抗力。例如，嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等可以刺激肠道免疫系统，提高免疫细胞的活性。
当纠结益生菌服用次数时，身体发出的消化不良、便秘、腹泻、肠道菌群失调、免疫力下降等信号，都提示着肠道微生态可能出现了问题。益生菌对于调节肠道菌群、改善肠道功能、增强免疫力等方面具有重要作用。但在使用益生菌时，一定要遵医嘱，根据具体情况选择合适的益生菌种类和服用方式。如果身体出现上述信号且持续不缓解，建议及时到正规医院的消化内科就诊，以便明确病因，进行针对性的治疗。