改善颈椎病头晕恶心症状的5种运动有米字操、游泳、放风筝、瑜伽、打羽毛球等。
1. 米字操：米字操是一种简单且有效的颈部运动。头部按照“米”字的笔画顺序进行活动，先将头部缓慢地向左侧转动，再向右侧转动，接着向前低头、向后仰头，之后依次做左上、右上、左下、右下四个斜向的动作。每个动作要尽量达到最大幅度，且动作要缓慢、平稳。通过做米字操，可以活动颈部的各个关节和肌肉，增强颈部肌肉力量，改善颈部的血液循环，缓解颈部肌肉的紧张和疲劳，从而减轻颈椎病引起的头晕恶心症状。
2. 游泳：游泳是一项全身性的运动，尤其是蛙泳和仰泳。在游泳过程中，头部需要不断地抬起和转动，这对颈部肌肉是一种很好的锻炼。同时，水的浮力可以减轻身体的重量，减少颈椎所承受的压力。长期坚持游泳能够增强颈部和肩部的肌肉力量，提高颈椎的稳定性，改善颈椎的生理曲度，进而缓解头晕恶心等不适症状。
3. 放风筝：放风筝时，人需要抬头仰望天空，颈部处于后伸状态。这种姿势可以帮助拉伸颈部前方的肌肉，增强颈部后方肌肉的力量，改善颈椎的力学平衡。而且在放风筝的过程中，人会不断地转动头部，观察风筝的位置和状态，这也有助于活动颈部关节，促进颈部的血液循环，对缓解颈椎病症状有一定的帮助。
4. 瑜伽：瑜伽中有许多针对颈部和肩部的体式，如牛面式、三角扭转式、鱼式等。这些体式可以帮助拉伸和强化颈部肌肉，增加颈椎的柔韧性和灵活性。通过练习瑜伽，还可以调节呼吸，放松身心，减轻因颈椎病引起的焦虑和紧张情绪，从而缓解头晕恶心等症状。但在练习瑜伽时，要注意动作的规范性和适度性，避免过度伸展或扭曲颈部。
5. 打羽毛球：打羽毛球时，需要不断地抬头、低头、转身，眼睛也需要随着羽毛球的运动而快速转动。这种运动方式可以使颈部得到充分的活动，增强颈部肌肉的协调性和力量。同时，打羽毛球还能提高身体的反应能力和平衡能力，促进全身的血液循环，对改善颈椎病症状有积极的作用。
对于颈椎病引起的头晕恶心症状，通过适当的运动可以起到一定的改善作用。米字操简单易行，可随时进行；游泳、放风筝、打羽毛球等户外运动能让颈部在自然环境中得到锻炼；瑜伽则注重身心的整体调节。但在进行这些运动时，要根据自身的身体状况和病情选择合适的运动方式和强度，循序渐进地进行锻炼。如果症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复训练。