职场人士摆脱咬肌烦恼可通过改善咀嚼习惯、按摩放松咬肌、借助药物治疗、采用医美手段、调整饮食结构等。
1. 改善咀嚼习惯：长期单侧咀嚼或咀嚼过硬食物会过度锻炼咬肌，使其发达。应养成双侧交替咀嚼的习惯，避免经常嚼口香糖、啃甘蔗等坚硬食物，减少咬肌不必要的运动，让咬肌得到适当休息，逐渐缩小。
2. 按摩放松咬肌：按摩能促进咬肌血液循环，缓解肌肉紧张。洗净脸后，涂抹适量按摩霜或护肤品，用食指和中指指腹轻轻按压咬肌，从下巴向耳根方向打圈按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。也可配合热敷，用热毛巾敷在咬肌部位3 - 5分钟，再进行按摩，效果更佳。
3. 借助药物治疗：肉毒素是常用药物，它能阻断神经与肌肉间的神经冲动，使过度收缩的咬肌松弛，达到缩小咬肌的效果。此外，还有一些具有消肿、软坚散结作用的中药，如夏枯草、海藻、昆布等，可在医生指导下，通过中药方剂调理身体，辅助改善咬肌状况，但使用药物必须遵医嘱。
4. 采用医美手段：注射瘦脸针是常见医美方法，主要成分是肉毒素，能精准作用于咬肌，使其萎缩变小。面部吸脂术也可用于改善咬肌外观，若咬肌周围脂肪较多，通过吸脂减少脂肪堆积，可使脸部轮廓更精致。此外，磨骨手术能从根本上改变面部骨骼结构，对咬肌肥大且骨骼宽大的情况有显著改善效果，但该手术风险较大，需谨慎选择。
5. 调整饮食结构：多吃富含维生素和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物通常质地较软，咀嚼时无需过度用力，可减少咬肌运动。同时，控制盐分摄入，过多盐分会导致身体水肿，使咬肌看起来更突出，应避免食用过咸食物。
职场人士摆脱咬肌烦恼、提升形象需综合多种方法。改善咀嚼习惯和调整饮食结构是日常基础护理，能从根源上减少咬肌过度发达的诱因；按摩放松咬肌可缓解肌肉紧张，促进恢复；药物治疗和医美手段则是更直接有效的改善方式，但需在专业医生指导下进行。只要坚持并合理运用这些方法，就能有效改善咬肌状况，提升自身形象。