胎盘血窦是胎盘内的血管扩张形成的血腔，通常在孕期超声检查中被发现。让胎盘血窦消失可通过适当休息、避免剧烈运动、定期产检、保持良好心态、合理用药等方法。
1. 适当休息：孕妈需要保证充足的睡眠和休息时间，避免过度劳累。休息时可采取左侧卧位，这样能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘的血液循环，有助于血窦的吸收和消失。例如，每天保证8 - 10小时的睡眠时间，中午也可适当午休。
2. 避免剧烈运动：剧烈运动可能会导致腹部受到外力冲击，增加胎盘血窦破裂的风险。孕妈应避免跑步、跳跃、搬重物等剧烈活动。可以选择一些温和的运动，如散步、孕妇瑜伽等，这些运动能增强体质，促进血液循环，但要注意运动强度和时间，以身体不感到疲劳为宜。
3. 定期产检：定期产检是监测胎盘血窦变化的重要手段。医生会通过超声检查观察血窦的大小、位置等情况。根据检查结果，医生可以及时调整治疗方案。一般建议孕妈按照产检时间表，按时进行产检，以便及时发现问题并采取相应措施。
4. 保持良好心态：孕期的情绪波动可能会对身体产生不良影响。长期的精神紧张、焦虑等情绪可能会影响内分泌系统，进而影响胎盘的血液循环。孕妈要学会调节自己的情绪，可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力，保持积极乐观的心态。
5. 合理用药：在某些情况下，医生可能会根据孕妈的具体情况开一些药物来促进胎盘血窦的吸收。常用的药物有维生素E、叶酸、复方氨基酸胶囊等。维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤，有助于维持胎盘的正常功能；叶酸参与细胞的DNA合成和修复，对胎盘的发育和血窦的恢复有一定帮助；复方氨基酸胶囊能为孕妇提供必要的营养支持，促进身体的恢复。但用药必须严格遵医嘱。
胎盘血窦虽然在孕期较为常见，但也需要引起足够的重视。通过适当休息、避免剧烈运动、定期产检、保持良好心态和合理用药等方法，有助于胎盘血窦的消失。孕妈在孕期要密切关注自身身体状况，如有异常情况应及时就医。同时，要积极配合医生的治疗，以保障自身和胎儿的健康。