体质虚寒是一种常见的身体状态，表现为怕冷、手脚冰凉等。乌枣四季调养法可从春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾以及日常食疗等方面进行。春季可借乌枣助肝气生发；夏季用乌枣搭配食材养心安神；秋季利用乌枣润肺燥；冬季靠乌枣补肾气；日常还能将乌枣做成多种食疗方。
1. 春季养肝：春季万物复苏，人体肝气也开始生发。体质虚寒者在春季可适当食用乌枣来调养肝脏。乌枣具有滋补肝肾的作用，能顺应春季养肝的时节特点。可以将乌枣与枸杞、菊花一起泡茶饮用，枸杞能滋肝补肾，菊花可清肝明目，三者搭配既能养肝，又能缓解因体质虚寒可能出现的眼睛干涩等症状。
2. 夏季养心：夏季气候炎热，人体容易出现心烦、失眠等症状。乌枣有养心安神的功效，夏季可将乌枣与莲子、百合一起熬粥。莲子能清心火、养心安神，百合可润肺止咳、清心安神，与乌枣搭配食用，能有效缓解夏季因炎热导致的心烦意乱，起到调养心脏的作用。
3. 秋季养肺：秋季气候干燥，容易伤肺。乌枣有润肺的作用，此时可将乌枣与雪梨、川贝一起炖汤。雪梨能润肺生津，川贝可清热化痰、润肺止咳，与乌枣一起炖煮，能滋润肺部，缓解秋季干燥引起的咳嗽、咽干等症状。
4. 冬季养肾：冬季是养肾的好时节，体质虚寒者更应注重肾脏的调养。乌枣具有补肾气的功效，冬季可将乌枣与黑豆、核桃一起煮食。黑豆能补肾益阴，核桃可补肾固精，与乌枣搭配，能增强补肾的效果，帮助体质虚寒者抵御寒冷。
5. 日常食疗：除了按季节调养，日常还可以用乌枣制作多种食疗方。比如乌枣糯米粥，糯米有健脾暖胃的作用，与乌枣一起煮粥，既能补充营养，又能温暖脾胃；乌枣蜜饯，将乌枣与蜂蜜一起制作成蜜饯，方便食用，具有滋补气血的功效；乌枣炖排骨，排骨富含蛋白质和钙质，与乌枣一起炖煮，能起到滋阴润燥、养血安神的作用。
体质虚寒者采用乌枣四季调养法，通过春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾以及日常食疗等方式，能在不同季节根据身体需求进行调养。乌枣搭配其他食材，能发挥出不同的功效，有助于改善体质虚寒的状况。但在调养过程中，若身体出现不适，应及时到正规医院就诊。