心理压力大加重宫寒，可通过调节情绪、改善生活习惯、饮食调理、中药调理、艾灸疗法等方式舒缓身心。
1. 调节情绪：心理压力大会导致内分泌失调，进而加重宫寒症状。保持积极乐观的心态，学会释放压力，如通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式，有助于缓解心理压力，改善宫寒状况。因为情绪的稳定可以使神经系统正常调节内分泌，维持身体内环境的稳定。
2. 改善生活习惯：注意保暖，尤其是腰腹、脚部等部位，避免受寒。保证充足的睡眠，避免熬夜，规律的作息有助于身体的自我修复和内分泌的平衡。适当进行运动，如散步、瑜伽、太极拳等，可促进血液循环，增强身体免疫力，改善宫寒。运动能够激发身体的阳气，促进气血运行。
3. 饮食调理：多吃温热性食物，如红枣、桂圆、羊肉、核桃等，这些食物具有温阳散寒的作用。避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，以免加重宫寒。可以适当喝一些姜茶，生姜有温经散寒的功效，能帮助改善宫寒症状。
4. 中药调理：可在医生的指导下使用一些中药来调理宫寒。例如，艾附暖宫丸具有理气养血、暖宫调经的作用；乌鸡白凤丸能补气养血、调经止带，对宫寒引起的月经不调等症状有一定的改善作用；金匮肾气丸可温补肾阳，对于肾阳不足导致的宫寒有较好的疗效。使用中药调理需遵医嘱。
5. 艾灸疗法：艾灸是中医传统疗法，通过温热刺激穴位，起到温通经络、散寒除湿的作用。常用的穴位有关元穴、气海穴、神阙穴等。艾灸这些穴位可以促进子宫血液循环，改善宫寒症状。但艾灸时要注意避免烫伤皮肤。
心理压力大确实会加重宫寒，而通过调节情绪、改善生活习惯、饮食调理、中药调理和艾灸疗法等多种方式，可以有效舒缓身心，改善宫寒症状。在进行调理时，要综合运用这些方法，并长期坚持。如果宫寒症状较为严重，建议及时到正规医院的妇产科或中医科就诊，以便获得更专业的治疗。