职场人减轻肠胃负担可选择的助消化食物有酸奶、苹果、山楂、香蕉、大麦茶等。
1. 酸奶：酸奶中含有丰富的乳酸菌，能够调节肠道菌群，改善肠道微生态环境。乳酸菌可以抑制有害菌的生长繁殖，增强肠道免疫力，促进肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收。职场人在工作间隙适量饮用酸奶，可缓解肠胃不适，减轻腹胀、消化不良等症状。
2. 苹果：苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维。果胶可以吸收肠道内的水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘。同时，苹果中的有机酸也能刺激胃液分泌，增强肠胃的消化功能。职场人可在饭后半小时吃一个苹果，帮助消化。
3. 山楂：山楂含有多种有机酸和维生素C，能增强胃蛋白酶的活性，促进蛋白质的消化。山楂还具有开胃消食的作用，对于食欲不振、消化不良等情况有很好的改善效果。职场人在感觉肠胃胀满、消化不佳时，可适当食用山楂糕、山楂片等。
4. 香蕉：香蕉富含膳食纤维和钾元素。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便，预防和缓解便秘。钾元素有助于维持肠道肌肉的正常收缩功能，保证肠道的正常运转。职场人如果因久坐、饮食不规律等导致肠胃蠕动减慢，可每天吃1 - 2根香蕉。
5. 大麦茶：大麦茶具有平胃止渴、消渴除热、化谷食之功。它能促进肠胃消化，缓解油腻食物带来的肠胃负担。职场人在吃了较多肉类或油腻食物后，饮用一杯温热的大麦茶，可起到消食化积的作用。此外，大麦茶还能清新口气，对于长时间在办公室工作的职场人来说，是一种健康又实用的饮品。
职场人由于工作压力大、饮食不规律等原因，肠胃负担往往较重。酸奶、苹果、山楂、香蕉、大麦茶等食物，具有不同的助消化功效，能在一定程度上减轻肠胃负担，改善消化功能。职场人可根据自身情况，合理选择食用这些食物，以维护肠胃健康。但如果肠胃不适症状较为严重或持续时间较长，建议及时到正规医院消化内科就诊。