临近预产期时，可通过一些动作加速真宫缩到来，如散步、爬楼梯、坐分娩球、下蹲运动等。
1. 散步：散步是一种简单且有效的运动方式。散步时，身体的晃动和重力作用，能够促使胎儿头部下降，压迫宫颈，从而刺激宫缩。孕妈可以选择在空气清新的公园或者小区内进行散步，每次散步的时间可控制在30分钟左右，速度以自己感觉舒适为宜。散步过程中要注意穿着舒适的鞋子，避免滑倒等意外情况发生。
2. 爬楼梯：爬楼梯能借助重力的作用，帮助胎儿下降，对宫颈产生一定的压力，进而促进宫缩。不过爬楼梯相对比较耗费体力，孕妈要根据自己的身体状况来进行。可以每次爬2 - 3层楼梯，然后休息一会儿，再继续。但要注意爬楼梯时一定要扶好扶手，保证自身安全，若感到疲劳或有不适，应立即停止。
3. 坐分娩球：分娩球是一种专门为孕妇设计的辅助工具。孕妈坐在分娩球上，通过左右晃动、上下弹动等动作，可以使骨盆得到充分的活动，增加骨盆的柔韧性和弹性，有助于胎儿调整姿势，刺激宫缩。使用分娩球时，要选择合适大小的球，坐在球上时要保持身体平衡，动作幅度不宜过大。每次可坐15 - 20分钟，每天进行2 - 3次。
4. 下蹲运动：下蹲运动可以锻炼盆底肌肉，增强盆底肌肉的力量，同时也能对宫颈产生一定的压力，促进宫缩。孕妈可以双脚分开与肩同宽，慢慢地下蹲，然后再缓慢站起。刚开始时，下蹲的幅度可以小一些，次数也不宜过多，随着身体适应情况逐渐增加。每次可进行10 - 15次下蹲运动，每天进行2 - 3组。
5. 注意事项：在进行这些促进宫缩的动作时，孕妈要密切关注自身的身体状况。如果出现腹痛加剧、阴道流血、破水等情况，应立即停止运动，并及时就医。同时，运动要适度，避免过度劳累，以免对自身和胎儿造成不良影响。
通过散步、爬楼梯、坐分娩球和下蹲运动等动作，在一定程度上能够加速真宫缩的到来。但每个孕妈的身体状况不同，对这些动作的反应也会有所差异。在进行这些运动时，一定要确保自身和胎儿的安全，若有任何疑问或不适，可咨询专业的产科医生。