压力大导致舌苔厚白可通过调节情绪、改善饮食、服用药物、中医理疗、调整作息等方式来调节。
1. 调节情绪：压力大是导致舌苔厚白的重要因素，长期处于高压状态会使人体的内分泌和神经系统紊乱，从而影响脾胃的运化功能，导致舌苔厚白。可以通过听音乐、运动、旅游等方式来缓解压力，保持心情舒畅。例如，每周进行三次以上的有氧运动，每次运动30分钟以上，能有效释放压力，改善情绪状态。
2. 改善饮食：饮食上应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物会加重脾胃负担，导致舌苔更厚白。可多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等。山药可以煮粥食用，薏米和芡实可打成粉冲调，白扁豆可炒菜，这些食物有助于改善脾胃功能，减轻舌苔厚白的症状。
3. 服用药物：可在医生的指导下服用一些药物来调节。如人参健脾丸，具有健脾益气、和胃止泻的功效，能改善脾胃虚弱所致的饮食不化、舌苔厚腻等症状；参苓白术散，能补脾胃、益肺气，对于脾胃虚弱、食少便溏、舌苔白腻有较好的治疗作用；藿香正气水，可解表化湿、理气和中，适用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的舌苔厚白等症状。但需注意，用药应遵医嘱。
4. 中医理疗：中医理疗方法也能起到一定的调节作用。艾灸是一种常用的方法，可艾灸足三里、中脘、脾俞等穴位，能温通经络、调和气血、健脾祛湿。按摩腹部也有帮助，以肚脐为中心，用手掌顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天2 - 3次，可促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。此外，拔罐也能去除体内湿气，改善舌苔厚白的情况。
5. 调整作息：保持规律的作息时间对于调节身体状态很重要。长期熬夜会损伤人体的气血和脏腑功能，加重脾胃负担。应保证每天有充足的睡眠时间，一般成年人应保证7 - 8小时的睡眠。养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，让身体得到充分的休息和恢复。
压力大导致舌苔厚白是一种常见的身体状况，可通过调节情绪、改善饮食、服用药物、中医理疗以及调整作息等多种方式进行调节。在调节过程中，要注意保持良好的生活习惯和心态，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。