职场人喉咙发炎想要快速恢复，可从调整生活习惯、补充水分、药物治疗、饮食调节、就医检查等方面入手。
1. 调整生活习惯：职场人喉咙发炎后，要保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，让身体得到充分的休息，有助于免疫系统更好地应对炎症。同时，要减少说话的时间和音量，避免长时间用嗓，给喉咙创造一个良好的恢复环境。此外，注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯，可减少口腔内细菌滋生，防止炎症加重。
2. 补充水分：多喝水能够湿润喉咙，缓解喉咙干燥、疼痛的症状。可以选择喝温开水、淡盐水或蜂蜜水。温开水能直接补充身体水分，促进新陈代谢；淡盐水有一定的杀菌作用；蜂蜜水则具有润喉止咳的功效。除了喝水，也可多吃一些水分含量高的水果，如西瓜、梨等。
3. 药物治疗：可根据喉咙发炎的具体情况选择合适的药物。如果是轻度炎症，可使用含片，如西瓜霜含片、草珊瑚含片、银黄含片等，这些含片能直接作用于喉咙，起到消肿止痛、清咽利喉的作用。若炎症较为严重，伴有发热、咳嗽等症状，可遵医嘱服用抗生素，如阿莫西林、头孢呋辛、罗红霉素等，以控制感染。此外，还可使用一些清热解毒的中成药，如双黄连口服液、蓝芩口服液、蒲地蓝消炎片等。
4. 饮食调节：饮食上要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会刺激喉咙，加重炎症。应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜汤等。同时，多吃富含维生素的蔬菜和水果，如橙子、柠檬、菠菜等，维生素有助于增强身体免疫力，促进喉咙炎症的恢复。
5. 就医检查：如果喉咙发炎症状持续不缓解，或出现呼吸困难、吞咽困难、高烧不退等严重症状，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。医生会通过详细的检查，明确病因，如是否为扁桃体炎、咽炎、喉炎等，并根据具体病情制定个性化的治疗方案。
职场人喉咙发炎后，可通过调整生活习惯、补充水分、药物治疗、饮食调节等方法促进恢复。若症状严重或持续不缓解，需及时就医。只要采取科学合理的措施，就能有效缓解喉咙发炎的症状，加快恢复速度。