普通食物与回奶食物在营养成分、作用、食用人群、食用量和食用时间上存在区别。普通食物营养丰富多样，能提供人体所需的各种营养；回奶食物则有抑制乳汁分泌的作用。不同食物适合不同人群，食用量和时间也有讲究。
1. 营养成分：普通食物种类繁多，营养成分丰富且多样。谷物类富含碳水化合物，是能量的重要来源；肉类含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，能促进身体发育和维持正常生理功能；蔬菜水果则提供维生素、膳食纤维和抗氧化物质等。而回奶食物的营养成分有其特殊性，例如麦芽含有麦角胺类化合物，可能对乳汁分泌有影响；韭菜富含膳食纤维等，但在营养侧重点上与普通食物不同。
2. 作用：普通食物的主要作用是为人体提供能量和营养，维持身体的正常生长、发育和代谢。可以增强免疫力，预防疾病。而回奶食物的主要作用是减少乳汁分泌，适用于需要断奶的女性。例如，吃了大量的山楂、大麦茶等回奶食物后，乳汁的分泌量会逐渐减少。
3. 食用人群：普通食物适合大多数人食用，包括婴儿、儿童、成年人和老年人等。不同年龄段的人可以根据自身的需求选择合适的食物。而回奶食物主要适用于哺乳期结束需要回奶的女性。对于非哺乳期女性或男性，食用回奶食物一般没有特殊意义。
4. 食用量：普通食物的食用量通常根据个人的年龄、性别、身体活动水平等因素来确定。一般提倡均衡饮食，各种食物都要适量摄入。而回奶食物的食用量需要根据个人情况来调整。如果食用量过少，可能达不到回奶的效果；如果食用量过多，可能会引起身体不适。
5. 食用时间：普通食物可以在一日三餐中合理安排，保证营养的持续供应。而回奶食物一般在决定断奶后开始食用，并且在一段时间内持续食用，以达到较好的回奶效果。例如，在断奶初期，可以适当增加回奶食物的摄入频率和量。
普通食物与回奶食物在多个方面存在明显区别。了解这些区别，有助于人们根据自身的需求合理选择食物。对于哺乳期女性来说，在需要断奶时，可以选择合适的回奶食物；而在哺乳期和日常生活中，应注重普通食物的均衡摄入，以保证自身和宝宝的健康。