压力大导致喉咙痒咳嗽时，可通过运动锻炼、冥想放松、社交倾诉、培养兴趣爱好、调整认知等方式调节心理。
1. 运动锻炼：运动能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，缓解压力。像跑步，在跑步过程中，身体会逐渐适应运动强度，呼吸节奏的调整也能让人暂时忘却压力，专注于当下的运动状态；瑜伽则通过各种体式和呼吸法的配合，帮助放松身心，增强身体柔韧性的同时，也能让心理得到舒缓；游泳时，水的浮力和阻力能对身体起到按摩作用，减轻肌肉紧张，使心情变得愉悦。长期坚持运动锻炼，能有效提高心理抗压能力。
2. 冥想放松：冥想是一种深度的放松方式。找一个安静舒适的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。当杂念出现时，不要刻意去驱赶它们，而是让它们自然地来，自然地走。通过冥想，可以使大脑进入一种平静的状态，减轻焦虑和紧张情绪。每天坚持进行15 - 20分钟的冥想练习，一段时间后会发现心理状态有明显的改善。
3. 社交倾诉：与亲朋好友进行交流倾诉是释放压力的有效途径。将内心的烦恼和压力说出来，不仅能得到他人的理解和支持，还可能从对方那里获得不同的观点和建议。可以约上朋友一起喝杯咖啡，聊聊天，也可以参加一些社交活动，扩大社交圈子，增加与人交流的机会。
4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中能够转移注意力，让身心从压力状态中解脱出来。比如绘画，在创作过程中可以尽情地表达自己的情感和想法；阅读一本好书，能让人沉浸在不同的世界里，忘却现实的烦恼；听音乐则可以舒缓情绪，放松身心。培养兴趣爱好能为生活增添乐趣，提升心理的幸福感。
5. 调整认知：重新审视压力源，改变对压力的看法。很多时候，压力是由于对事物的过度担忧和不合理的认知造成的。学会以更积极、乐观的心态看待问题，将压力视为成长和挑战的机会。可以通过自我暗示、写日记等方式来调整自己的认知，逐渐改变消极的思维模式。
当压力大导致喉咙痒咳嗽时，调节心理至关重要。运动锻炼、冥想放松、社交倾诉、培养兴趣爱好和调整认知等方法都能在不同程度上帮助缓解压力，改善心理状态。综合运用这些方法，并长期坚持，能有效提高心理的抗压能力，从而减轻因压力带来的身体不适症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的心理咨询科或精神心理科就诊。