改善眼底相关睡眠问题，可从调整生活习惯、进行眼部护理、缓解精神压力、合理饮食、药物辅助等方面着手。
1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。避免在睡前长时间使用电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。同时，创造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有利于更快入睡和进入深度睡眠。
2. 进行眼部护理：长时间用眼会导致眼部疲劳，进而影响睡眠。可适当进行眼部按摩，如按摩睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等穴位，促进眼部血液循环，缓解疲劳。也可使用热敷的方法，用温热的毛巾敷在眼部，每次15 - 20分钟，能使眼部肌肉放松。此外，保证充足的户外活动时间，让眼睛得到充分的休息。
3. 缓解精神压力：精神压力过大可能会引发眼底问题和睡眠障碍。可通过一些放松的方式来缓解压力，如瑜伽、冥想、深呼吸等。瑜伽的各种体式和呼吸法有助于身体和精神的放松；冥想能帮助集中注意力，排除杂念；深呼吸可以调节身体的生理状态，减轻紧张情绪。还可以培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、听音乐等，转移注意力，缓解压力。
4. 合理饮食：饮食对眼底健康和睡眠都有影响。多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，这些营养素对眼睛健康有益。同时，避免在晚餐时食用过多油腻、辛辣或刺激性食物，以免引起肠胃不适，影响睡眠。可以在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中含有的色氨酸有助于促进睡眠。
5. 药物辅助：如果眼底问题和睡眠问题较为严重，可在医生的指导下使用药物进行辅助治疗。如甲钴胺片，它可以营养神经，对改善眼底神经病变有一定作用；维生素B12片，有助于维持神经系统的正常功能；安神补脑液，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，可改善睡眠质量。但使用药物必须遵医嘱。
改善眼底相关睡眠问题需要综合多方面的措施。从生活习惯的调整到眼部护理，从精神压力的缓解到合理饮食，再到必要时的药物辅助，每个方面都相互关联、相互影响。只要坚持采取科学合理的方法，就能有效改善眼底相关睡眠问题，提高生活质量。