压力大引发内分泌失调进而导致痤疮，可通过运动锻炼、冥想放松、社交互动、培养兴趣爱好等方法调节情绪。运动锻炼能促进身体代谢，冥想放松可舒缓身心，社交互动能释放压力，培养兴趣爱好可转移注意力。
1. 运动锻炼：运动是调节情绪的有效方式。当压力大时，进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能促使身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质具有改善情绪、减轻压力的作用。运动还能加快血液循环，增强新陈代谢，有助于排出体内毒素，对改善内分泌失调引起的痤疮也有帮助。每周坚持进行三次以上，每次30分钟以上的有氧运动，能让身体和心理都得到放松。
2. 冥想放松：冥想是一种深度的放松技巧。找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念。可以从每天5 - 10分钟开始练习，逐渐增加时间。冥想能降低身体的应激激素水平，如皮质醇，从而缓解压力和焦虑情绪。长期坚持冥想，还能提高专注力和情绪稳定性，对调节内分泌也有积极影响。
3. 社交互动：与亲朋好友保持良好的社交互动，能为人们提供情感支持。当感到压力大时，和朋友聊天、聚会，分享自己的感受和经历，能释放内心的压力。社交活动还能增加归属感和幸福感，改善情绪状态。可以定期参加一些社交活动，如朋友聚会、社团活动等。
4. 培养兴趣爱好：培养一项自己感兴趣的爱好，如绘画、书法、音乐、摄影等，能让人在专注于爱好的过程中转移注意力，忘却压力。兴趣爱好能带来成就感和满足感，提升自信心和自我价值感。将业余时间投入到自己喜欢的事情中，能让身心得到愉悦和放松，进而调节内分泌，减少痤疮的产生。
5. 规律作息：保持规律的作息时间对情绪调节和内分泌平衡至关重要。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的激素分泌，加重内分泌失调和痤疮问题。规律的作息能让身体的生物钟保持稳定，有助于身体各器官的正常运转，提高身体的抗压能力。
压力大导致内分泌痤疮是常见的问题，通过运动锻炼、冥想放松、社交互动、培养兴趣爱好以及规律作息等情绪调节方法，能有效缓解压力，调节内分泌，从而改善痤疮问题。如果痤疮情况严重，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊。