男人疲软影响睡眠，可通过生活方式调整、心理调节、饮食改善、药物治疗、运动锻炼等方法改善睡眠质量。
1. 生活方式调整：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，避免卧室有过多噪音、强光等干扰因素。睡前避免使用电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。
2. 心理调节：男人疲软可能会带来心理压力，进而影响睡眠。可通过放松训练来缓解压力，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。深呼吸时，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓慢呼气，重复几次。渐进性肌肉松弛则是先紧绷身体的某一组肌肉，然后突然放松，感受肌肉紧张与放松的差异。也可寻求心理咨询师的帮助，排解不良情绪。
3. 饮食改善：避免晚餐过饱或摄入刺激性食物，如辛辣、油腻食物以及咖啡、浓茶等。可以在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸，有助于促进睡眠。还可食用一些具有安神作用的食物，如红枣、桂圆、莲子等。
4. 药物治疗：如果睡眠问题较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等。这些药物可以帮助改善睡眠，但必须遵医嘱使用，不可自行用药。
5. 运动锻炼：适当的运动有助于改善睡眠。可选择有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行3 - 5次，每次30分钟左右。运动时间应避免离睡眠时间过近，以免过于兴奋而影响睡眠。运动可以增强体质，缓解焦虑情绪，从而对睡眠产生积极影响。
男人疲软影响睡眠是一个较为常见的问题，通过生活方式调整、心理调节、饮食改善、药物治疗和运动锻炼等多种方法综合运用，能够在一定程度上改善睡眠质量。同时，若睡眠问题持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院男科或相关科室就诊，以明确病因，进行针对性治疗。