缓解早孕小腹坠痛可通过调整生活方式、采用物理方法以及合理用药来实现，具体包括注意休息、调整饮食、局部热敷、按摩穴位、合理使用药物等。
1. 注意休息：早孕期间，身体处于特殊生理状态，过度劳累可能加重小腹坠痛。应保证充足的睡眠，避免长时间站立或行走，减少体力消耗。休息时可采取舒适的体位，如左侧卧位，这样有助于改善子宫的血液循环，减轻腹部压力，缓解坠痛症状。
2. 调整饮食：饮食不当也可能导致小腹不适。要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能刺激胃肠道，加重坠痛。应选择清淡、易消化的食物，如小米粥、面条、馒头等。同时，要注意饮食规律，少食多餐，避免暴饮暴食。此外，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，可预防便秘，因为便秘也可能引起或加重小腹坠痛。
3. 局部热敷：用温热的毛巾或热水袋敷在小腹部，能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，从而减轻坠痛。热敷时要注意温度适中，避免烫伤皮肤。每次热敷时间约15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。
4. 按摩穴位：按摩一些特定的穴位也有一定的缓解作用。例如，足三里穴位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外一横指处。用拇指适度按压该穴位，每次按压3 - 5分钟，以有酸胀感为宜。还有关元穴，在脐下三寸处，按摩此穴位也有助于缓解小腹不适。按摩穴位时要注意力度适中，避免用力过猛。
5. 合理使用药物：如果小腹坠痛较为严重，可在医生的指导下合理使用药物。例如，维生素E可起到一定的保胎作用，有助于缓解因子宫收缩引起的坠痛；黄体酮胶囊能补充孕激素，维持妊娠的稳定，减轻小腹坠痛症状；滋肾育胎丸等中药也有一定的调理作用。但需强调的是，用药必须严格遵医嘱。
早孕小腹坠痛是许多孕妇会遇到的问题，通过调整生活方式、采用物理方法以及合理用药等技巧，通常能在一定程度上缓解症状。但如果小腹坠痛持续不缓解、疼痛加剧或伴有阴道出血等异常情况，应及时前往正规医院就诊，以排除其他疾病的可能，确保孕妇和胎儿的健康。