压力大导致身痒，主要是因为压力会影响神经系统和免疫系统，进而引发皮肤问题。调节情绪可缓解身痒症状，具体方法有运动锻炼、心理调节、药物辅助等。运动锻炼能促进血液循环，心理调节可改善精神状态，药物辅助能减轻不适。
1. 压力致身痒的原理：当人处于压力状态时，神经系统会处于兴奋状态，释放出一些神经递质，如组胺等。组胺会刺激皮肤的神经末梢，导致瘙痒感。同时，压力还会影响免疫系统的功能，使身体的抵抗力下降，容易引发皮肤炎症，进一步加重瘙痒症状。
2. 运动锻炼：运动可以促进身体的血液循环，增强身体的代谢能力，有助于排出体内的毒素和废物。运动还能刺激身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有天然的止痛和抗焦虑作用，能够缓解压力和焦虑情绪。常见的运动方式有散步、跑步、瑜伽、游泳等。
3. 心理调节：心理调节是缓解压力和焦虑情绪的重要方法。可以通过深呼吸、冥想、放松训练等方式来放松身心，减轻压力。也可以与家人、朋友交流沟通，分享自己的感受和困惑，获得情感上的支持和理解。还可以培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，缓解紧张情绪。
4. 药物辅助：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解身痒和调节情绪。如抗组胺药，可减轻组胺引起的瘙痒症状，常见的有氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等；一些调节神经功能的药物，如谷维素、维生素B1等，有助于改善神经系统的功能，缓解压力引起的不适；如果情绪问题较为严重，还可以使用一些抗焦虑、抗抑郁的药物，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等，但这些药物必须在医生的严格指导下使用。
5. 生活调整：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和调整。避免食用辛辣、刺激性食物，以及海鲜等容易引起过敏的食物，以免加重皮肤瘙痒症状。注意皮肤的清洁和保湿，选择温和的护肤品，避免使用刺激性强的化妆品。
压力大导致身痒是一种常见的身心问题，通过运动锻炼、心理调节、药物辅助以及生活调整等方法，可以有效地调节情绪，缓解身痒症状。在采用药物治疗时，一定要严格遵医嘱。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的皮肤性病科或精神心理科就诊，以便明确病因，进行针对性的治疗。