应对心理不健康，可通过培养兴趣爱好、规律生活作息、进行社交活动、学习情绪调节方法、寻求专业帮助等方式。
1. 培养兴趣爱好：兴趣爱好能让人投入其中，忘却烦恼，转移注意力。例如绘画，在创作过程中可释放内心情绪，表达情感；阅读能让人沉浸在不同的世界，开阔视野，缓解心理压力；运动如跑步、瑜伽等，可促进身体分泌内啡肽等物质，改善心情，增强身体素质。
2. 规律生活作息：保持规律的作息有助于维持身体的生物钟稳定，对心理健康至关重要。每天保证充足的睡眠，一般成年人需要 7 - 9 小时的睡眠时间。合理安排饮食，摄入均衡的营养，多吃蔬菜水果、全谷类食物等富含维生素和矿物质的食物。定时进行适量的运动，运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，同时也有助于缓解焦虑和抑郁等不良情绪。
3. 进行社交活动：良好的人际关系能提供情感支持。与朋友聚会，分享生活中的喜怒哀乐，能获得理解和共鸣；参加社团活动，结识志同道合的人，拓展社交圈子，丰富生活体验；积极参与志愿者活动，帮助他人的同时，能提升自我价值感和幸福感。
4. 学习情绪调节方法：当出现不良情绪时，可采用深呼吸、冥想等方法。深呼吸能使身体放松，缓解紧张情绪；冥想有助于集中注意力，平静内心。也可以通过写日记的方式，将内心的感受记录下来，整理思绪，更好地了解自己的情绪。此外，听音乐也是一种有效的情绪调节方式，不同类型的音乐可以激发不同的情感，帮助人们舒缓压力。
5. 寻求专业帮助：如果心理问题较为严重，可寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过专业的方法和技巧，帮助分析问题，提供解决方案。也可以在医生的指导下，合理使用药物治疗，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物，这些药物能调节大脑神经递质，改善心理状态，但需遵医嘱使用。
心理不健康会给生活和工作带来诸多负面影响，通过培养兴趣爱好、规律生活作息、进行社交活动、学习情绪调节方法以及寻求专业帮助等方式，能有效应对心理不健康的状况。在日常生活中，应重视心理健康，积极采取措施维护心理平衡。