缓解大姨妈血多带来的焦虑可通过认知行为疗法、放松训练、社交支持、心理咨询、药物辅助等方式。
1. 认知行为疗法：该方法主要是帮助正确认识大姨妈血多这一现象。很多时候，焦虑源于对未知或异常情况的过度担忧。通过了解月经的生理知识，明白血多可能是由多种因素引起的，如内分泌失调、子宫肌瘤等，并非一定意味着严重疾病。纠正不合理的认知，改变对月经血多的负面看法和态度，从而减轻焦虑情绪。
2. 放松训练：常见的放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。深呼吸可以调节呼吸频率，使身体和大脑获得更多氧气，缓解紧张情绪。渐进性肌肉松弛是通过依次紧绷和放松身体各部位的肌肉，感受肌肉紧张与松弛的差异，从而达到身心放松的状态。冥想则是让注意力集中在当下，排除杂念，减轻焦虑感。
3. 社交支持：与家人、朋友或同事分享自己的感受和担忧是很重要的。他们可以给予情感上的支持和理解，提供不同的观点和建议。还可以参加一些女性健康相关的社交群体，与有类似经历的人交流，互相鼓励和支持，让自己不再感到孤单和无助。
4. 心理咨询：如果焦虑情绪较为严重，影响到了日常生活和工作，寻求专业心理咨询师的帮助是明智的选择。心理咨询师会根据具体情况，采用合适的心理治疗方法，如心理动力学疗法、人本主义疗法等，帮助探索焦虑的根源，解决内心的矛盾和冲突，缓解焦虑症状。
5. 药物辅助：在医生的指导下，一些药物可以辅助缓解焦虑情绪。如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等抗抑郁药物，它们可以调节大脑中的神经递质，改善情绪状态。但需要注意的是，药物治疗必须遵医嘱，不能自行用药。
大姨妈血多带来的焦虑是很多女性会面临的问题，通过认知行为疗法、放松训练、社交支持、心理咨询和药物辅助等多种方式，可以有效地缓解这种焦虑情绪。同时，保持积极乐观的心态，规律的生活作息，对缓解焦虑也有很大的帮助。如果焦虑症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的妇产科或心理咨询科就诊。