早晨跑步时间选错会伤身，主要涉及到空气质量、人体血压、血糖水平、生物钟调节、运动损伤风险等因素。
1. 空气质量：清晨时分，尤其是在城市环境中，由于夜间污染物的积累和大气扩散条件不佳，近地面的空气质量往往较差。比如在工业区附近或者交通繁忙路段周边，空气中可能含有较多的汽车尾气、工业废气等有害物质。此时跑步，人体会吸入更多的污染物，这些污染物会刺激呼吸道，引发咳嗽、气喘等症状，长期积累还可能增加患呼吸道疾病的风险，如支气管炎、肺炎等。
2. 人体血压：人体血压在早晨会出现一个高峰值，这是由于体内激素水平的变化和交感神经的兴奋。如果在血压高峰期进行剧烈的跑步运动，会进一步升高血压，增加心脏和血管的负担。对于本身就患有高血压、心脏病等心血管疾病的人来说，这种额外的负担可能会诱发心肌梗死、脑卒中等严重疾病。
3. 血糖水平：经过一夜的睡眠，人体的血糖处于相对较低的水平。如果在空腹状态下过早跑步，尤其是进行长时间、高强度的运动，身体会消耗大量的血糖，可能导致低血糖反应。低血糖会使人出现头晕、乏力、心慌、手抖等症状，严重时甚至会昏迷，影响身体健康。
4. 生物钟调节：人体的生物钟有其自身的节律，早晨过早起床跑步可能会打乱生物钟。生物钟的紊乱会影响睡眠质量，导致白天精神不振、疲劳、注意力不集中等问题。长期生物钟失调还可能影响内分泌系统，导致激素分泌紊乱，进而引发一系列健康问题，如月经不调、甲状腺功能异常等。
5. 运动损伤风险：在早晨，人体的肌肉、关节和韧带还处于相对僵硬的状态，柔韧性和灵活性较差。此时进行跑步运动，如果没有充分的热身准备，很容易发生肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤。而且早晨的气温相对较低，寒冷的刺激会使肌肉收缩，进一步增加了运动损伤的风险。
早晨跑步虽然是一种健康的运动方式，但选择合适的时间至关重要。需要综合考虑空气质量、人体血压、血糖水平、生物钟调节以及运动损伤风险等因素。建议在空气质量较好、血压相对稳定、血糖有一定补充且身体活动开之后再进行跑步运动，这样才能在享受跑步带来的益处的同时，避免越跑越伤身。如果在跑步过程中出现不适症状，应及时停止运动，并前往正规医院就诊。