头发油得快可通过调整生活习惯、选择合适洗发产品、改善饮食结构、进行药物治疗、按摩头皮等方法改善。
1. 调整生活习惯：保持规律作息，避免熬夜。熬夜会使内分泌失调，导致皮脂腺分泌更多油脂，加重头发油腻情况。每天应保证7 - 8小时的充足睡眠，让身体和头皮得到充分休息，维持正常的新陈代谢。同时，要注意缓解精神压力，长期精神紧张会影响皮脂腺的分泌功能。可以通过听音乐、运动、冥想等方式放松身心，保持心情舒畅。
2. 选择合适洗发产品：根据自身发质选择清洁力和控油效果较好的洗发产品。对于油性发质，可选用含有水杨酸、酮康唑等成分的洗发水。水杨酸具有亲脂性，能够深入毛孔，溶解毛孔内的油脂，清洁毛囊；酮康唑可以调节头皮油脂分泌，抑制马拉色菌等真菌的生长，减少头皮炎症，从而改善头发油腻问题。但需注意应选择正规渠道购买合格产品。
3. 改善饮食结构：减少高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物的摄入。这些食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重头发油腻。应增加蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维食物的摄入。例如，苹果、香蕉、菠菜、燕麦等，它们有助于维持身体的酸碱平衡，促进新陈代谢，减少油脂分泌。此外，要多喝水，保持身体水分平衡，促进废物排出。
4. 药物治疗：如果头发油快是由于脂溢性皮炎等疾病引起，可在医生指导下使用药物治疗。如外用二硫化硒洗剂，它可以降低皮脂中脂肪酸含量，抑制头皮角质形成细胞的增殖和促进细胞的脱落，减少头皮屑和油脂分泌；口服维生素B6，它参与人体脂肪和蛋白质的正常代谢，有助于调节皮脂腺分泌；还可使用丹参酮胶囊，具有抗菌、抗炎、调节内分泌等作用，对改善头皮油脂分泌有一定效果。使用药物时需遵医嘱。
5. 按摩头皮：每天用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，增强毛囊的营养供应，调节皮脂腺的分泌功能。按摩时力度要适中，每次按摩10 - 15分钟左右，可在洗发前或睡前进行。
头发油得快会给人带来诸多困扰，但通过调整生活习惯、选择合适洗发产品、改善饮食结构、药物治疗以及按摩头皮等方法，可以有效改善头发油腻的状况。若头发油腻问题长期得不到改善或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的毛发美容科或皮肤科就诊，查明原因，进行针对性治疗。