压力大导致头发干枯毛躁时，可通过运动锻炼、冥想放松、社交互动、培养兴趣爱好、寻求专业帮助等方式进行心理调节。
1. 运动锻炼：运动能促使身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可改善情绪，缓解压力。像跑步，在跑步过程中，身体的血液循环加快，大脑能获得更充足的氧气，让人感到轻松愉悦。游泳也是不错的选择，在水中的浮力作用下，身体的肌肉得到放松，同时运动过程能分散注意力，忘却压力。瑜伽则注重身体的柔韧性和呼吸的调节，通过各种体式和呼吸法，能让身心达到平衡状态，减轻心理负担。
2. 冥想放松：冥想是一种有效的心理调节方法。找一个安静舒适的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念。在冥想过程中，人的大脑会进入一种放松的状态，有助于缓解紧张和焦虑情绪。可以从每天几分钟开始练习，逐渐增加时间。例如，在早晨起床后或晚上睡觉前进行冥想，能让一天的开始或结束更加平静。
3. 社交互动：与亲朋好友保持良好的沟通和交流，分享生活中的喜怒哀乐。当把内心的压力倾诉出来时，会感觉轻松许多。可以定期组织朋友聚会，一起聊天、吃饭、看电影，增进彼此的感情，同时也能缓解压力。参加社交活动还能结识新朋友，拓展社交圈子，从不同的人身上获取新的观点和建议。
4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，能让人忘记压力。比如绘画，通过色彩和线条的表达，能释放内心的情感。阅读也是一种很好的方式，沉浸在书籍的世界里，能开阔视野，放松心情。学习乐器，如钢琴、吉他等，在弹奏的过程中能获得成就感，缓解心理压力。
5. 寻求专业帮助：如果压力过大，通过自我调节无法缓解，可以寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师会根据具体情况，采用专业的方法进行心理疏导。也可以参加心理治疗课程，学习更多应对压力的技巧和方法。同时，在必要时，可遵医嘱使用一些调节情绪的药物，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等。
压力大导致头发干枯毛躁时，心理调节至关重要。通过运动锻炼、冥想放松、社交互动、培养兴趣爱好以及寻求专业帮助等多种方式，能有效缓解心理压力，改善情绪状态。当心理压力得到缓解后，身体的内分泌和神经系统也会逐渐恢复正常，从而有助于改善头发干枯毛躁的状况。如果情况没有改善或持续恶化，建议及时到正规医院就诊。