宝妈产后膝盖风湿痛可通过日常护理、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、饮食调理等促进快速康复。
1. 日常护理：产后身体较为虚弱，要注意膝盖保暖，避免受寒、受潮。可根据天气变化及时增添衣物，必要时佩戴护膝。同时，要保证充足的休息，避免长时间站立或行走，减少膝盖的负担。
2. 物理治疗：热敷可促进膝盖局部血液循环，缓解疼痛症状。可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，每次15 - 20分钟，每天可多次进行。按摩也是一种有效的物理治疗方法，通过按摩膝盖周围的肌肉和穴位，能够放松肌肉，减轻疼痛。此外，还可采用红外线照射、超短波等物理治疗手段，改善局部炎症反应。
3. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症。非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有解热、镇痛、抗炎的作用。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，有助于修复和维护软骨。中成药物如尪痹片、独活寄生丸、小活络丸等，也可起到祛风除湿、通络止痛的效果。需注意，使用药物必须遵医嘱。
4. 康复锻炼：适当的康复锻炼有助于增强膝盖周围肌肉的力量，提高关节的稳定性。可以进行一些简单的膝关节屈伸运动，如坐在椅子上，缓慢抬起小腿，保持几秒钟后放下，重复多次。也可进行直腿抬高训练，平躺在床上，伸直双腿，慢慢抬起一侧下肢，保持与床面成30 - 45度角，坚持一段时间后放下，换另一侧进行。此外，游泳也是一种对膝盖负担较小的运动方式，有助于锻炼全身肌肉。
5. 饮食调理：合理的饮食对于宝妈产后膝盖风湿痛的康复也很重要。应多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果等，以增强身体的抵抗力。同时，可适当食用一些具有祛风除湿作用的食物，如薏仁、红豆、木瓜等。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。
宝妈产后膝盖风湿痛需要综合多种方法进行康复。日常护理是基础，能为康复创造良好的条件；物理治疗可直接缓解疼痛和炎症；药物治疗在医生指导下合理使用能有效控制病情；康复锻炼有助于增强关节功能；饮食调理则能提供身体所需的营养。通过这些方法的综合运用，可促进宝妈产后膝盖风湿痛的快速康复。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的风湿免疫科或妇产科就诊。