当发现有足外翻时，可通过了解疾病原理、进行自我评估、选择保守治疗、考虑手术治疗、做好日常护理等方式应对。
1. 了解疾病原理：足外翻是一种常见的足部畸形，通常是由于足部骨骼肌肉发育异常、神经系统疾病、外伤等原因引起。其主要表现为足部向外倾斜，内侧足弓塌陷，严重时会影响行走和运动功能。了解这些原理有助于更好地认识该疾病，为后续的应对提供基础。
2. 进行自我评估：可以观察自己的足部形态，如是否有明显的外翻、足弓是否正常等。还可以感受行走时的情况，是否有疼痛、步态异常等症状。同时，回忆是否有相关的外伤史或家族遗传史，这些信息对于判断足外翻的严重程度和可能的病因有重要意义。
3. 选择保守治疗：保守治疗适用于轻度足外翻患者。可以使用矫形器具，如足弓垫、矫形鞋等，帮助改善足部的受力分布，减轻外翻程度。物理治疗也是常用的方法，如按摩、热敷、牵引等，能够缓解肌肉紧张，促进血液循环。此外，还可以进行一些康复训练，如足部肌肉锻炼，增强足部肌肉力量，维持足部的稳定性。药物治疗方面，当疼痛明显时，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，以减轻炎症和疼痛。
4. 考虑手术治疗：对于严重的足外翻，保守治疗效果不佳时，可能需要考虑手术治疗。手术方式有多种，如软组织手术、截骨手术等。软组织手术主要是调整足部的肌腱和韧带，恢复其正常的张力和位置；截骨手术则是通过截断骨骼并重新固定，来矫正足部的畸形。手术治疗需要严格掌握适应证，并且术后需要进行一段时间的康复训练。
5. 做好日常护理：在日常生活中，要选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋、尖头鞋等，应选择宽松、舒适、有良好足弓支撑的鞋子。同时，要注意控制体重，减轻足部的负担。此外，还可以进行一些辅助的保健措施，如泡脚、足部按摩等，促进足部的血液循环和健康。
发现足外翻后，不必过于惊慌，可按照上述方法进行应对。首先要了解疾病原理，进行自我评估，然后根据病情选择合适的治疗方法，包括保守治疗和手术治疗。同时，日常护理也非常重要，有助于缓解症状和促进康复。如果对足外翻的情况不确定或症状严重，建议及时到正规医院的骨外科就诊，以便获得更专业的诊断和治疗建议。