47岁绝经一年又来月经，女性可从观察症状、调整饮食、规律作息、情绪管理、定期检查等方面进行自我保健。
1. 观察症状：密切留意月经的量、颜色、持续时间以及是否伴有腹痛、腰痛等不适症状。若月经量过多、持续时间过长或伴有严重腹痛等异常情况，可能是疾病的表现，需及时就医。例如，月经量远超以往正常水平，可能提示子宫内膜病变等问题。
2. 调整饮食：保持均衡的饮食结构，增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入。多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，以补充维生素和膳食纤维；适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等；减少辛辣、油腻、刺激性食物的食用，避免饮酒和咖啡。此外，可适当补充富含钙的食物，预防绝经后骨质疏松。
3. 规律作息：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。每晚尽量在相同的时间上床睡觉，避免熬夜。充足的睡眠有助于维持内分泌系统的稳定，对女性的身体健康至关重要。同时，适当进行运动，如散步、瑜伽、太极拳等，增强体质，但要避免过度劳累。
4. 情绪管理：绝经后女性体内激素水平变化，容易出现情绪波动。要学会调整自己的心态，保持积极乐观的情绪。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，放松心情。避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，因为不良情绪可能会影响内分泌，加重身体的不适。
5. 定期检查：定期到正规医院进行妇科检查，包括妇科超声、宫颈涂片、性激素六项等检查项目。这些检查可以及时发现潜在的疾病，如子宫内膜癌、宫颈癌等。一般建议每年进行一次全面的妇科检查，以便早发现、早诊断、早治疗。如果在检查中发现问题，可遵医嘱使用一些药物进行治疗，如戊酸雌二醇、黄体酮、逍遥丸等，但具体用药需根据个人情况，在医生的指导下进行。
47岁绝经一年又来月经的女性，通过观察症状、调整饮食、规律作息、情绪管理和定期检查等自我保健策略，有助于维护身体健康。若出现异常情况，应及时就医，在医生的指导下进行合理的治疗和调理。