心理压力大导致脉搏异常时，可通过运动锻炼、放松训练、调整生活方式、社交互动、药物辅助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：适度的运动能促进身体血液循环，释放内啡肽等神经递质，改善情绪状态。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，每周进行3 - 5次，每次30分钟以上，可有效缓解心理压力，使脉搏逐渐恢复正常。力量训练如举重、俯卧撑等，能增强肌肉力量，提升自信心，也有助于调节情绪。瑜伽和太极这类运动注重身心的结合，通过特定的姿势和呼吸方法，帮助放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。
2. 放松训练：深呼吸是一种简单有效的放松方法，找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，可使身体和精神得到放松。冥想也是不错的选择，每天花15 - 20分钟专注于呼吸或一个特定的意象，排除杂念，能缓解压力，稳定情绪。渐进性肌肉松弛法，通过依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，感受肌肉的紧张与松弛的差异，从而达到身心放松的效果。
3. 调整生活方式：保持规律的作息时间，每天保证7 - 8小时的充足睡眠，有助于身体和大脑的恢复，提高心理抗压能力。合理饮食也很重要，多摄入富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，这些营养素对神经系统有调节作用。避免过度饮酒和吸烟，减少咖啡因的摄入，因为这些物质可能会加重焦虑和脉搏异常的情况。
4. 社交互动：与家人、朋友保持良好的沟通和交流，分享自己的感受和困扰，能获得情感上的支持和理解。参加社交活动，如聚会、俱乐部活动等，扩大社交圈子，增加人际交往，可转移注意力，缓解心理压力。加入兴趣小组，如绘画、摄影、音乐等小组，与有共同爱好的人交流互动，能丰富生活，提升幸福感。
5. 药物辅助：在情绪调节方面，一些药物可以起到辅助作用。如谷维素能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，对缓解焦虑、调节情绪有一定帮助。维生素B1参与神经系统的正常代谢，有助于维持神经系统的稳定。逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效，可用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛等症状。但使用药物必须遵医嘱。
心理压力大导致脉搏异常时，可综合运用运动锻炼、放松训练、调整生活方式、社交互动和药物辅助等方法来调节情绪。每个人的情况不同，可根据自身实际选择合适的调节方式。若脉搏异常情况持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。