中医四季调养可从饮食、中药调理、起居作息、运动锻炼、情志调节等方面入手。
1. 饮食：春季阳气上升，应多吃辛甘发散之品，如韭菜、菠菜、春笋等，以顺应阳气生发。夏季气候炎热，易伤津耗气，可适当食用清热解暑、益气生津的食物，如绿豆、苦瓜、西瓜、山药等。秋季气候干燥，宜多吃滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨、芝麻等。冬季寒冷，需增加温热性食物的摄入，如羊肉、桂圆、红枣等，以滋补阳气。
2. 中药调理：春季可选用一些具有疏肝理气作用的中药，如柴胡、薄荷、玫瑰花等。夏季可准备藿香、佩兰、荷叶等，有清暑化湿的功效。秋季可适当服用沙参、麦冬、玉竹等滋阴的中药。冬季可根据个人体质，在医生指导下使用人参、鹿茸、阿胶等滋补中药。
3. 起居作息：春季应早睡早起，多到户外散步，以促进阳气的生发。夏季要晚睡早起，适当午休，避免在烈日下长时间活动。秋季宜早睡早起，保证充足的睡眠，以顺应阳气的收敛。冬季应早睡晚起，避免过度劳累和熬夜，注意保暖。
4. 运动锻炼：春季可选择踏青、放风筝等运动，以舒展筋骨。夏季可进行游泳、太极拳等运动，但要注意避免运动过度。秋季适合进行登山、慢跑等运动，增强体质。冬季可选择室内运动，如瑜伽、八段锦等，避免受寒。
5. 情志调节：春季要保持心情舒畅，避免情绪波动。夏季天气炎热，容易使人烦躁不安，应注意调节情绪，保持心平气和。秋季万物凋零，人们容易产生悲秋的情绪，要学会自我调节，保持乐观的心态。冬季寒冷，人们的活动相对减少，容易出现情绪低落，可多与家人朋友交流，参加一些社交活动。
中医四季调养是一个综合性的过程，需要从饮食、中药调理、起居作息、运动锻炼和情志调节等多个方面入手。通过遵循四季的变化规律，合理调整生活方式和养生方法，能够增强身体的抵抗力，预防疾病的发生，保持身体健康。但在进行中药调理时，务必遵医嘱。若身体出现不适，应及时到正规医院就诊。